气血是人的“命根子”，常吃这，打通经络，让你气血往上涨

你是否常常感觉身体乏力，面色苍白，做什么都提不起精神？其实，这可能是气血不足在作祟！气血，作为人的“命根子”，一旦不足，身体就像缺了油的机器，运转起来磕磕绊绊。别担心，今天就给大家分享三道能打通经络、让气血蹭蹭往上涨的美食，让你轻松找回活力！

山药黑米粥——滋补气血的温润之选

山药，别名薯蓣，它模样普通，外表粗糙，却有着大大的能量。山药肉质洁白，质地细腻，黏液丰富。它富含多种维生素，如维生素B1、B2等，还有钙、磷、铁等矿物质。其中的薯蓣皂苷，有增强人体免疫力的作用。

黑米，色泽乌黑油亮，有“黑珍珠”的美誉。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

将山药去皮切块，黑米洗净，一起放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火慢炖40分钟，至粥变得浓稠。可根据个人口味加入少许冰糖调味。

小贴士：选购山药时，选表皮光滑、无损伤、质地紧实的。黑米要选颗粒饱满、色泽乌黑的。山药黑米粥可搭配坚果食用，营养更丰富。

桂圆百合桑葚苹果水——气血双补的甜蜜佳饮

桂圆，也就是龙眼干，外壳棕黄，果肉晶莹剔透。它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和矿物质，有补益心脾、养血安神的作用。

百合，鳞片洁白，形如蒜瓣。它含有多种生物碱，如秋水仙碱等，有润肺止咳、清心安神的功效。

桑葚，颜色紫黑，味道酸甜。它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，能提高人体免疫力，具有延缓衰老的作用。

苹果，色泽鲜艳，口感脆甜。它富含果胶、维生素C、纤维素等，有助于促进消化。

把桂圆、百合、桑葚洗净，苹果去皮切块，一起放入锅中，加水煮20分钟左右。喜欢甜一点的，可以加些蜂蜜。

小窍门：桂圆选外壳完整、果肉饱满的。百合要选色泽洁白、无杂质的。此饮品可搭配小点心，作为下午茶享用。

红糖酒酿鸡蛋——暖身补血的经典美味

红糖，颜色棕红，散发着浓郁的香甜气息。它含有多种维生素和矿物质，如铁、锌、锰等，有补血造血、活血化瘀的功效。

酒酿，色泽乳白，口感香甜醇美。它富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素等，能促进血液循环，有助消化及增进食欲的功能。

鸡蛋，营养丰富，含有人体所需的多种营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂等，有健脑益智、增强记忆力的作用。

锅中加适量水，放入红糖煮开，加入酒酿搅拌均匀，再打入鸡蛋，煮至鸡蛋凝固即可。

选购红糖时，选颜色深、质地纯净的。酒酿要选有浓郁香气、无杂味的。红糖酒酿鸡蛋可在经期前后食用，暖身又补血。

这三道美食，每一道都是气血的“加油站”。它们用天然的食材，为我们补充能量，打通经络。别再犹豫啦，赶紧动手为自己和家人制作这些美味，让气血充盈起来。觉得有用的话，别忘了点赞支持，让更多人受益！