每天8杯水 喝出湿气和烂胃？

夏季是脾胃最虚弱的时候，更应该好好调理。今天点点邀请到杭州胡庆余堂名医馆副馆长——吕中主任中医师，来讲讲脾胃虚弱有哪些危害，我们又该如何调养。

脾和胃是两个独立的器官，但关系非常紧密，互相影响。

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来的。脾主要是运化功能，把消化吸收来的营养物质运送到全身。胃主要是受纳功能，把吃进来的食物磨碎，进行第一步的消化，然后由脾进一步运化。

通俗地说，如果人体是一个工厂，胃就像仓库，脾就像运输车，食物进入仓库后，运输车将它运送到不同的地方，保持工厂的正常运作。

这些症状你中了几条？脾胃虚弱是一个日积月累的过程，熬夜、易怒、饮食不规律等都是催化剂。

我们常常听说的「湿气重」，也是脾虚的一种表现。「湿气重」的人会出现：大便粘滞、犯困、身体沉重、脚踝轻度水肿、关节疼痛等状况。

如何判断你是否「湿气重」？伸出舌头看看就知道了

不论是哪种「湿」，对身体健康都是不利的。人体为什么会产生「湿气」？有两方面原因：

外湿

居住在潮湿的环境、经常淋雨、不吹干头发。

内湿

被外湿侵入身体；

每天喝较多的水、饮料。

多喝水不是对身体有利吗？怎么会产生内湿呢？没错，对于脾胃健康的人来说，当然没什么问题，因为脾可以充分运化掉水分。但被外湿影响到脾虚的人，运化功能减弱，水分就会堆积在身体里，产生内湿。

通常都说，「一天八杯水」，其实这个说法过于绝对。因为水杯有大小，8杯水的总量差距就很大了。

在太阳下做体力工作的人，多喝一点水；

脾胃功能好的人，鼓励多喝水；

脾胃不好的人，喝比每天失水量多一点的水即可。

脾虚通常表现为运化功能减弱，而胃更「凶猛」一点，还会出现疼痛的情况。一旦胃疼，可真是让人坐立难安。此时，很多人会想到服用止痛药来缓解疼痛，但真的可以吃吗？

当然不行！

首先，止痛药（如：芬必得、阿司匹林、布洛芬等）会掩盖我们胃部的症状，不利于治疗。

其次，止痛药会抑制体内保护胃黏膜的摄护腺素物质合成，进一步加重胃黏膜损伤。严重时还会导致胃穿孔、胃溃疡、胃出血等并发症产生。

这些疾病都是胃受到了实质性的损伤，只靠饮食调理不可能自愈。必须去医院就诊，对症下药，服用制酸剂或保护胃黏膜的药物来治疗。

俗话说，脾胃「三分靠治、七分靠养」，光吃药也不够，我们还需在生活方式上做些改变，来配合调养脾胃。

除了适当运动、饮食规律、细嚼慢咽之外，还有6招实用方法送给你

1、保持良好的情绪

中医认为易怒就是肝火旺，肝属木，脾胃属土，木克土，肝气不舒会损伤脾胃。

2、少吃生冷、油腻

冰箱取出的食物，充分加热后才可食用。

3、少吃粗纤维素较多的水果和蔬菜

△胃不好的人要少吃的食物

有胃炎、胃溃疡等基础疾病的人，多吃容易引起胃出血。

4、多吃黄色健脾食物

脾主黄色，适量食用番薯，南瓜，土豆等黄色食物有助于健脾。

注意：番薯属粗粮，消化功能弱的人不建议多吃。

5、适当增加一些甜味食物来调养脾胃

注意：脾虽喜甜，但有胃炎、胃溃疡的患者要少吃，甜味食物易引起反酸。

6、适当吃些汤粥类的食品

如：绿豆汤、赤豆汤、莲子汤、百合粥等，既能防暑清热，又利于肠胃消化。

此外，如果是消化不良引起的频繁打嗝、大便溏稀等症状，可适当服用助消化的中成药来调理，如：保和丸、藿香正气水等。这些药家中可以常备一些，如果没有改善，还需及时就医。

「脾胃」是两个娇气的小宝宝，需要好好呵护。希望大家从小事做起，慢慢改善自己的生活习惯，才能「身体倍棒,吃嘛嘛香」~