抑郁症巧调理 中医师教你不知不觉变开心

南加州中医师吕旻霏。（马尚恩／大纪元）

近年来，抑郁症愈加普遍化、低龄化，成为威胁年轻人健康的严重问题。依赖西药治疗，往往拖延日久，且易产生药物依赖性；而中医师在实践中发现，应用传统古方，甚至只需调整饮食，往往可收到意想不到的效果。

根据盖洛普调查，美国30岁以下成年人抑郁症发病率呈急遽上升之势：从2017年的13.0%跃升到2025年的26.7%，八年间翻了一倍。

南加州资深中医师吕旻霏看到，抑郁症的病因主要有三：

一是缺乏营养。有的患者偏食或食素，连鸡蛋也很少吃，造成身体缺少B族维生素。妙佑诊所曾指出，维生素B-12等B族维生素水平偏低，与抑郁症之间可能存在关联。

二是心理创伤，由于失恋、学业或事业遇到挑战、工作不如意等而陷入挫折感。

三是产后抑郁。女性生产后体态变化、脏腑下移，可带来身体不适、无力，进而影响情绪。

吕医师发现，很多抑郁症患者曾用西药治疗，但效果很不理想，还出现一些副作用，但经过中医饮食调理，患者情绪获得了明显的改善。

千古名方：甘麦大枣汤和逍遥散

吕医师介绍了两味治疗抑郁症的千古名方。

有的患者茶饭不思，情绪低落；有的心情烦躁，心态消极，甚至感到生命没有意义。吕医师说，这样的患者要摆脱抑郁，可服用“甘麦大枣汤”。

这副著名的中药汤剂，由甘草、麦芽、大枣三味中药组成，民间俗称忘情水、快乐水，是医圣张仲景所创的千古名方，有养心安神、退热除烦等效果。

“逍遥散”是治疗抑郁症的另一中药名方。药如其名，有疏肝理气、使人情绪舒畅的效果，被清代名医叶天士称为“女科圣药”。其由当归、白芍、柴胡、甘草、薄荷、茯苓等多味中药组成，对失眠、多梦、胸闷、抑郁、肝脾失和、心中气结、神经衰弱等症状均有调节作用。

吕医师补充说，可改善心情的中药方剂还有很多，如六味地黄丸、归脾汤等；医师需根据抑郁的不同类型，对症下药。

食疗与辅助预防

吕医师提醒，患者家长或本人也可按照医生提示，在食物中适当加一些中药材，起到日常保健的效果，让孩子不知不觉中变得快乐开心。

比如，家长们可以煮牡蛎壳水给孩子喝，有助于预防抑郁；喝茶时，可以尝试大麦茶，帮助降火气；麦糠煮水喝，也可稳定情绪、减轻焦虑。此外，食用红枣、麦芽，有让人心情愉快的效果，煮粥时加入几颗大枣，煮熟后适量拌入麦芽糖，都可以提升情绪。

除了食疗预防，吕医师还建议：

• 小患者可将玩具或其它喜爱的小物件放在身边或抱着睡觉，让自己开心。

• 多运动有助舒展身心、促进血液循环。当气血循环改善，人就会变得快乐、感觉生活有动力。

• 做自己喜爱的事情，唱歌跳舞，和朋友外出游玩等，都可以改善心情。

吕医师最后指出，治疗抑郁症不一定用西药，以免产生依赖性，也可避免嗜睡、发胖等副作用。当然并非所有西药都有副作用，还需具体分析。◇