失眠最怕三种维生素 维生素b1/b6/b12
现在失眠的人越来越多，严重影响了生活的质量，还有很多人甚至需要依靠药物才能睡个好觉。今天就来说说有缺乏维生素引起的失眠，以及失眠最怕三种维生素。如果失眠的情况不是特别严重，可以选择服用下面这些维生素来改善。
失眠最怕三种维生素
1、维生素b1
维生素b1的作用及功能非常多，又被称之为精神性维生素，对神经组织和精神状态有好的恢复作用，缓解人们一天工作的疲劳，帮助更好的入睡。如果人体缺乏维生素b1.就容易想的太多，导致夜间更容易失眠。不过人体无法合成维生素b1.需要从食物中获取。
葵花籽仁、大豆粉、瘦猪肉、花生、粗粮、全麦、燕麦等食物。
2、维生素b6
维生素b6的作用和功效，主要就是缓解人们的压力，对于轻度抑郁症患者也有不错的治疗作用，像神经过敏、夜晚失眠，服用维生素b6也有不错的效果。另外它还能防止冠心病、预防癌症，适量补充是有好处的。如果缺乏维生素b6会影响褪黑素的合成，导致失眠。
3、维生素b12
维生素b12的作用及功能，有缓解神经系统方面疾病的作用，适当的补充维生素b12还能改善褪黑素分泌不足的情况，在动物肝脏、鱼、牛奶中富含维生素b12.当其和维生素b5一起混合服用的话，维生素b5有减少压力和焦虑的作用，能帮助获得更好的睡眠。
引发失眠的原因有很多，一定要先明确原因再对症下药，如果是缺乏维生素导致的失眠，补充相关维生素即可。
2026-05-30
