失眠、心悸、头晕…小心肾精不足！全家都可以吃的10大补肾食物

NO.1：黑豆

黑豆为肾之谷，具有健脾利水、消肿下气，滋肾阴、润肺燥，治风热而活血解毒，止盗汗、乌髭发以及延年益寿等功用。医圣李时珍曰：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。”所以，想要补肾的人，日常饮食可以多选用黑色食物。

NO.2：山药

山药性味甘平，主要作用为健脾益肾、补气养阴，加上山药气味平和，温补而不骤、微香而不燥，特别适合肾阴虚的体质食用。《本草纲目》提到：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”。山药适合各种体质的人服用，不用担心会有便秘、胃胀等问题。

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NO.3：银杏

银杏果俗称“白果”，入心肺肾经，有温肺益气、镇咳止喘、缩小便、止白带的作用。《本草纲目》提到：“银杏熟食温肺、益气、定喘嗽、缩小便、止白浊；生食降痰、消毒杀虫”。中医常用银杏来治疗支气管哮喘、慢性支气管炎、遗精、白带等症；银杏果可以入菜、煨汤，美味又养生，但不宜过量食用。

NO.4：黑芝麻

黑芝麻性味甘平，有滋养肝肾、润燥滑肠、强筋骨、活血脉、乌髭发、益寿延年等功效。平时若能多多食用，有助活化脑细胞、预防贫血，还能够治疗因为肾藏精不足，而导致的四肢无力、头晕眼花、头发早白、产后缺乳等症状。

NO.5：花生

花生性味甘平，入肺脾经，可醒脾开胃、理血通乳、润肺利水，可治水肿、乳闭、尿血及失眠。尤其花生红衣可养血补血，且有生发乌发之效，常吃可以使头发更乌黑亮丽。花生还具有润肠通便、解毒益气、降血脂、抗衰老等功效，有很高的营养价值。

NO.6：南瓜

南瓜性温味甘，入脾胃二经，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治嗽止咳，并有利尿、美容等作用。南瓜富含胡萝卜素、类黄酮素等物质，具有提升人类防癌、抗衰老及预防心血管疾病等效果，常吃南瓜可以补元气。体质偏肾阴虚者，可多吃南瓜，能促进身体新陈代谢。

NO.7：韭菜

韭菜又称“起阳草”，味甘辛，性温，有补肾助阳、温中开胃、止汗固涩等功效。韭菜含有挥发性的硫化丙烯，其辛辣味具有促进食欲的效果。民间常用韭菜治疗身体虚弱、反胃、盗汗、产后血晕等症，若能多吃韭菜，可助益肝肾、补阳气，也可为身体带来精力。

NO.8：牡蛎

牡蛎味甘性温，富含蛋白质及大量的锌，可促进性腺的发育，锌同时也可以促进伤口愈合、降低伤口感染机会，还具有养颜美容的效果。牡蛎富含天然牛磺酸，有消炎解毒、保肝利胆、降血脂及安神健脑的作用。牡蛎的钙质含量高，可调节骨骼的新陈代谢、维持骨质的平衡，对于肾阴虚所引起的骨质疏松有所助益。

NO.9：鳝鱼

鳝鱼性味甘温，具有补中益气、养血固脱、温阳健脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络、润肠止血等功效。鳝鱼含有丰富的DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜的重要成分，也是脑细胞不可或缺的营养素。身体虚弱、气血不足、营养不良的人可以多吃，属于温补强壮美膳。

NO.10：羊肉

羊肉性温热，有补气滋阴、暖中补虚、开胃健脾、滋养强壮等功效。中医典籍《本草纲目》中称羊肉为补元阳、益气血的温热之品。羊肉含有丰富的蛋白质及维生素，除了营养价值高，体质偏肾阴虚的人经常食用，也能改善许多常见的疾病，如阳萎、早泄、精少、不孕、肺虚、久咳、哮喘等。