容易水肿喝什么？中医推2道“消肿排湿神汤”健脾清热小腿不肿胀

30岁左右的年轻女性体格壮硕，但平常工作久坐，没有运动习惯，长期觉得脚肿循环不良，月经前小腿肿得特别厉害，西医妇科检查为正常，因此到中医门诊看诊，诊断为经前水肿，属于经前症候群的其中一种，虽然不会直接影响生活，但是却觉得小腿绷紧影响外观，也影响生活品质。

为什么容易经前水肿？中医师分析4大原因

初鸣堂中医诊所陈欣如中医师同时也很注重的是月经是否平顺，作为女性贺尔蒙的健康指标。女性如果身心、体格强健则表现在月经期顺畅，月经约21~35天规律来潮，每次月经来约5-7天，及没有经前症候群（头痛晕、腰酸、胸部胀、恶心、腹泻、下肢水肿等）、没有经痛及排卵疼痛、没有持续不断的白带等等。

在月经周期中，因为经历贺尔蒙的变动，在排卵期后的大约14天左右，体内黄体素跟雌激素同时下降，此时黄体素下降的较多，月经会来潮，有的女性在此时会出现上述经前症候群。

陈欣如中医师分享其他可能水肿的原因，应先查明原因：

心血管疾病

肝脏病、白蛋白低下

肾脏病

甲状腺低下

经前水肿与水道通条有关，“五脏”皆与与水液代谢有关，影响的范围很广，扩及全身。《素问·经脉别论》：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”讲述的是中医理论中，液体如何循环疏布。

身体是一台精密的仪器，水肿代表的是湿气累积在组织间液，而没有从大便、小便、流汗及呼吸排出。经常容易水肿的可能的原因有：

本虚的“脾虚”、“血虚”体质

长期饮食习惯使“脾胃生湿，气血运行不良”

长期过高压的生活导致“心神不宁”睡眠不安，情绪不佳

且没有运动习惯造成的“肝郁气滞”心情无法舒展及体力衰弱

各种原因加总而形成水肿。

如何改善经前水肿？中医两碗汤食疗，搭配8习惯调理经前症候群

陈欣如医师分享食疗，注意：莲藕、薏苡仁、山药属于优质淀粉类。

【冬瓜莲藕姜丝汤】

冬瓜：清热利水、消肿解暑

莲藕：收敛止血、活血化瘀

生姜：发汗解表、温中止呕、温肺止咳

【薏苡仁山药菌菇汤】

薏苡仁：利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓

山药：补脾肺肾、益气养阴、固精止带

菌菇：改善免疫、水溶性纤维改善肠胃、心血管、稳定血糖

注意：女性经期及怀孕请勿服用薏苡仁

改善经前水肿的生活习惯

关键：吃好(喝水、饮食)、睡好、心情好、动态生活

充足饮水:体重乘30

饮食均衡及新鲜，避免生冷及加工食品、避免重咸、酱料、含糖饮料

避免同一姿势超过1小时（久坐、久站），打破僵硬循环

必须久站久坐时，踮脚运动使小腿肌肉收缩

动态的生活（多走路、散步或骑脚踏车取代坐车）每日至少30分钟

饭后马上散步10-15分钟，有效帮助消化

规律运动习惯至微出汗，每周150分钟，可分成每两天1小时，或每天30分钟训练