黑豆加它一起煮，把肝血养的足足的，内热退，睡眠好，气色也红润

黑豆搭配一物煮，补足肝血退内热，睡得香气色红润显年轻

老话常说养肝就是养气血，日常熬夜、内热重、气血不足，容易失眠多梦、脸色暗沉、心烦上火、浑身乏力。黑豆是天然养肝补血好物，搭配不同食材同煮，养肝血、清内热、安神助眠，坚持吃气血充足，整个人精神气色越来越好，分享四道实用家常吃法。

第一道：黑豆红枣桂圆汤

食材准备

黑豆120克、红枣8颗、桂圆10粒、红糖适量、清水适量

详细制作过程

1.黑豆提前淘洗干净，放入清水浸泡4小时以上，泡至完全发胀，更容易煮软烂。

2.红枣洗净去核，桂圆剥去外壳取出果肉备用。

3.砂锅放入足量清水，倒入泡好的黑豆，开大火烧开。

4.水沸后转小火慢煮35分钟，煮至黑豆八分软烂。

5.加入红枣和桂圆肉，继续小火炖煮20分钟。

6.最后放入少许红糖调味，搅拌融化后关火，焖10分钟即可趁热饮用。

食疗养生作用

黑豆入肝经，滋补肝血、滋阴润燥，搭配红枣桂圆双重补气养血，快速补足体内亏虚肝血。能清除体内淤积内热，改善肝火旺盛引发的口干心烦、情绪焦躁。舒缓神经平复心绪，有效改善入睡难、半夜易醒、睡眠浅等问题，长期饮用提亮肤色，改善面色蜡黄暗沉，让脸色红润有光泽，男女老少都适合。

第二道：黑豆枸杞小米粥

食材准备

黑豆80克、小米150克、枸杞20克、冰糖少许

详细制作过程

1.黑豆提前浸泡一晚，彻底泡软备用，小米淘洗干净沥干水分。

2.锅中加足量清水，先放入黑豆大火煮开，转小火煮30分钟。

3.倒入小米，搅拌均匀继续熬煮25分钟，熬至粥体浓稠绵密。

4.放入洗净的枸杞，再小火煮8分钟。

5.加入少量冰糖调味，搅拌均匀关火，焖上几分钟即可食用。

食疗养生作用

此粥清淡温润，养肝血同时滋养脾胃，易消化不加重身体负担。专门调理肝血不足引发的头晕眼花、视物干涩，清除体内虚热火气。安神静心，缓解夏季燥热失眠、心神不宁，日常早晚食用，既能补足气血，又能调理内里代谢，改善体虚乏力，由内调理好气色。

第三道：黑豆黑芝麻核桃饮

食材准备

黑豆100克、黑芝麻50克、核桃仁6个、纯牛奶适量

详细制作过程

1.黑豆洗净沥干，放入无油干锅小火慢慢炒熟，炒至表皮开裂盛出放凉。

2.黑芝麻同样小火炒熟，核桃仁剥好掰成小块。

3.把炒熟放凉的黑豆、黑芝麻、核桃仁一同放入破壁机。

4.加入适量清水，选择豆浆或者米糊模式打成细腻糊状。

5.打好后过滤一遍口感更佳，倒入杯中，可加入温热纯牛奶调和搅匀即可饮用。

食疗养生作用

三重黑色食材强强搭配，养肝益肾、充盈气血效果翻倍，深层滋养肝血，稳固体内气血循环。快速褪去体内内热虚火，改善体内燥热引发的身体不适。滋养脑神经，安神助眠提升睡眠质量，还能滋养肌肤与发根，改善气血差导致的皮肤粗糙、气色憔悴，常喝气血满满，精神状态十足。

第四道：黑豆莲子百合羹

食材准备

黑豆100克、干莲子30克、干百合25克、清水适量

详细制作过程

1.黑豆提前充分泡发，莲子去掉莲心，百合用温水泡软洗净。

2.炖锅中放入黑豆，加足量清水大火烧开，转小火炖煮40分钟。

3.放入莲子继续炖煮15分钟，再加入泡好的百合。

4.一同小火慢炖20分钟，直至所有食材全部软糯熟透。

5.无需多加糖分，原味食用最佳，喜欢微甜可加少许蜂蜜调味。

食疗养生作用

主打清内热、养肝血、安心神，专门针对肝火旺盛、内热重人群。能够疏通体内火气淤积，清热降火舒缓身心，缓解燥热失眠、夜里多梦易惊醒。温和滋养肝血，不燥不腻，调理气血失衡，改善气血不畅导致的脸色暗沉、精神萎靡。平衡体内阴阳火气，养肝固本，坚持食用睡眠安稳，气血充盈，素颜也气色红润。

养肝补血日常小贴士

想要养好肝补足气血，除了常吃黑豆养生食谱，日常尽量少熬夜、少生气，少吃辛辣燥热食物。内热重、气血虚、睡眠差的人群，坚持轮换食用这四道食谱，清内热、养肝血、助睡眠，轻松养出好气色好身体。