每天早上起来，做这个动作可以排出浊气和体内湿气！
每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组，身体很舒服，头部很清醒、浑身轻松。
1.向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。
2.侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。
3.拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。
这个体位法就叫骆驼式。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容提升面部肌肉。
2026-03-28
