孩子临睡前常做这几件事 过了14岁很难再长高 父母千万要警惕

在孩子的生长发育中，除了智力问题，就属身高问题会被所有家长关注了。毕竟，一个人的身高不仅影响着他的颜值，还关系着未来的事业和婚姻，所以很多夫妻为此操碎了心。

但有时纵使父母双方的个子再高，孩子营养睡眠再好，孩子还是会"长残"，这究竟发生了什么？

邻居阿丽和丈夫阿明都属于人群中的高个儿，一个一米六八，一个一米八，对此他们孩子没出生前，大家都表示未来孩子的身高不用愁了，父母这么高，孩子以后长个肯定不用愁。

事实上，夫妻两人在孩子出生后，对其生长发育丝毫不敢懈怠，日常饮食营养均衡不说，休息也很规律，从来不让孩子熬夜。

结果儿子看上去丝毫没有继承两人的高个基因，已经12岁的儿子，个子比同龄人还要矮。

对此，阿丽夫妻十分不解，明明自己他们两个都不属于矮个子，也没有什么乱七八糟的疾病，怎么到儿子身上就这样了呢。

于是两人带着孩子去了医院检查，结果也没啥大问题，就是体内的生长激素比较紊乱。

夫妻两没明白是什么原因导致的问题，就追问医生。于是经过了解才发现，他们一直以来认为对孩子好的事，竟然对孩子不利。

原来，阿丽总是怕儿子晚上饿，影响发育。于是总让孩子多吃点，甚至在孩子吃完晚餐后，还让他在睡前再吃一次。

这不孩子从小就养成了晚饭后大量进食的习惯，长期以来，肠胃一直处于工作状态，结果也就可想而知。

孩子临睡前常做这几件事，过了14岁很难再长高

1、睡前大量进食

如上面的阿丽一样，现在有些父母总怕孩子饿着，于是不管三七二十一，使劲吃就对了。结果孩子营养跟上去了，吃也吃饱了。

但其实，有常识的人都明白，饭吃七分饱最好。尤其是晚上，不能吃的太饱，对胃不好。

因为当孩子在晚上吃的太饱时，临睡前可能还没有消化。于是当孩子睡着后，肠胃还在继续工作消化这些食物，其他的相关器官也不能够按时休息，可想而知，虽然孩子表面上身体在睡觉，但实则质量并不好，体内生长激素的分泌也被影响，从而造成孩子身高增长出现问题。

2、睡觉开夜灯

很多孩子在开始独立睡觉时，都会有怕黑怕孤独的现象，于是父母为了培养孩子睡觉的独立性，以及方便他们夜晚查看孩子的睡觉情况，就会在孩子睡觉前开一盏夜灯。这种习惯看似方便了父母和孩子，但其实对孩子的生长发育很不利。

首先，孩子如果还是个新生儿或者小宝宝的话，睡觉时亮着的灯会造成他们对白天黑夜的误解，形成错误的生活钟，进而导致他们从小睡眠时间混乱，睡眠质量下降。

再者，晚上的光照会抑制人体内褪黑素的分泌，如果孩子长时间处于这种状态的话，容易把孩子催熟，提前发育，进而生长空间缩小。

想要孩子生长好，父母需要做好这三点

1.饮食营养均衡

现在的很多孩子长个比较慢，除了孩子本身乱吃东西外，还主要是家长没有注意到孩子的营养均衡。

特别是5岁到15岁的孩子，身体正是发育最快的时期，如果摄入喜欢吃各种杂七杂八的零食和饮料的话，很容易引发体内生长素分泌发生紊乱。

所以这个时期的孩子，父母要控制他们的饮食习惯和健康，多让他们吃水果，毕竟水果里富含维生素，有利于孩子身高发育。

2、睡眠规律充足

睡眠对一个人身体很重要，充足的睡眠和良好的睡眠质量可以使得人拥有更充沛的精神。

但如果一个人的睡眠不好，或者经常熬夜的话，不止伤肝伤肺，还会影响正常生长。对于孩子来说，最好能在晚上九点前进入睡眠。

因为有研究表明，孩子从儿童期到青春期的这个时间段，睡眠时候生长激素分泌旺盛，最是长个的时候，尤其晚上九点到第二日早上九点的这12个小时，体内分泌的生长激素是白天的3倍，所以也就是为什么熬夜的孩子比正常睡觉休息的孩子高的原因。

3、运动规律合理

有专家表明，人在运动状态下，也能增加生长激素的分泌。可见运动不仅有利于孩子身体健康，还能促进孩子身高发育。

建议家长积极引导孩子适当的进行中强度的运动，比如和孩子一起踢足球，打羽毛球等，这些行为都可以促进生长激素的分泌，让孩子正常长个