18岁还期望在多3~4年内长高？要的必须注意这4点！
有很多男生都想长高，理想身高180?这要靠父母强大的基因外，也需要自己后天的努力才能达到完美身高!
一下就让我分享长高心得
1)睡眠
很多人问我为什么长那么高，原因一自小，每天睡觉所花的时间就是半天，没错就是12个小时直到上中学才慢慢变成8小时一天!!!
2)食物的吸取
自小喜欢鸡蛋，只要有鸡蛋，就算配白饭也吃得津津有味，在幼稚园时期到小学4年级，每天都会吃2到3粒的鸡蛋(但如果你已有熬夜的习惯，不建议大家每天食用超过2粒鸡蛋。而长大过后餐餐都吃肉哈哈哈。但从从科学的角度解释，从各种食物中去交叉摄取营养才是最好的摄取方式。营养的七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。只有营养全面均衡了，个子才会长得更高。
3)适当的运动
自小1年级就开始打篮球一段时间，不可否认，那也可能是长高的因素。打篮球的位置，建议多选择中锋，因为这会这样你弹跳的机会但适当的时候也建议多练习跳投，因为你不可能一直去抢篮板吧，因为会增加对膝盖的伤害。而且运动本身能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后，食欲能够增加，营养吸收好，为长高提供了物质基础。有关调查显示，白天进行过运动的人，晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动者要多。成人如此，儿童会表现得更加明显;但是需注意过度消耗体力的激烈运动，还能让身体停止增长。
4)总是乐观的心态
因为.好的心态很重要。最近看到的研究也表明，忧郁的孩子长不高。父母关爱不足以及情绪不稳定，都会使脑垂体分泌的生长激素减少。另外，由于情绪不稳定，食欲会下降，睡眠的程度会变浅，生长自然也会受影响。所以时常保持乐观也很重要!
还要长高的同学加油!把这些都当成习惯，慢慢地你会发现朋友都要仰望你XDD。
