怎样让熬夜的伤害减到最低！
随着网际网路的发达，线上游戏、网路交友、还有做不完的工作，睡眠时间不断的往后推延，不知不觉又过了午夜12点了，现代人说没有熬过夜的还真的很难找呢！

熬夜让人感到疲倦、视力下降，尤其是对皮肤的伤害更是让女性朋友们视为美容的最大忌讳。可是有时候很难避免熬夜耶！那有什么方法可以趋吉避凶，让熬夜的伤害减到最低呢！

首先谈到如何补救熬夜对皮肤的伤害，一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题；而内分泌失调也会使年轻人的皮肤容易出现粉刺、黑斑等问题。所以熬夜前千万要记得卸妆，把脸洗干净，以免厚厚的妆在熬夜的煎熬下，引发满脸的青春痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。还有在晚饭时多吃一些含有维生素 C或胶原蛋白的食物。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、薏米等。

熬夜还会让人感到疲倦、健忘、抵抗力下降、注意力不集中、头晕、头痛等问题。那怎么办呢？有人熬夜时常会喝咖啡或喝浓茶来提神，但过多的咖啡或浓茶会引起失眠，会消耗体内维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，长期下来变成恶性循。所以要及时的补充营养。晚餐除了谷类的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白质的食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。熬夜时吃甜的食物也是大忌。晚餐后，不要吃太多的甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，也容易引来肥胖问题。此外，熬夜时吃夜宵，应该少吃肉，可吃少量容易消化的淀粉类食物，以减轻消化道的负担。

还有因为熬夜，长时间超负荷使用眼睛，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼睛周围肌肉的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，还可能使人出现视力模糊，所以呢至少每隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟，还可以适当的做做眼睛保健操，比如起来走走，看看窗外的远方，适量的补充维生素A，也是不错的方法。

最后要提醒您的是熬夜的健康小秘笈，有五点喔！一、熬夜时要吃温热的东西；二、一定要喝足够的白开水；三、晚餐不能吃太饱；四、注意保暖，不要冻着肚子；五、提神饮料最好以绿茶为主，但胃肠不好的人最好改喝枸杞子泡的茶。