“秋分”如何养生 4不做1不吃 4生肖注意疲劳

秋分是中国二十四节气中第十六个节气。图为示意图。(STR/AFP via Getty Images)

秋分是中国二十四节气中第十六个节气。9月23日2时19分21秒迎来了秋分节气，这一天太阳直射赤道，全球昼夜等长。秋分节气，在民俗传统中，有许多禁忌和养生之道。

每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。

《春秋繁露‧阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。

秋分时，天地和而万物成，正是收获收成的时节，所以中医学主张秋天“养收”。秋分，正当人体阳气开始收敛之时，此时宜“养收”，实践天人合一的养生之道。

《黄帝内经》讲秋天的养收之道在于收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。秋季养生还要注意安定神志，可以舒解急躁，休养生息，储蓄精力。

秋分过后，人体阳气开始收敛，要早睡早起。早睡可顺应阴精的收藏，以养“收”气，缓解秋乏症状；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

秋分时节养生还要注意“三养三防”：养肺、养胃、养肝，防秋燥、防秋郁、防感冒。

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”。人体要注意保暖，早晚温差大，应及时添加衣物，夜间入睡后要盖好被子，尤其要注意腹部、脚部、颈部的保暖，防止寒邪入侵。保持室内空气流通，但避免在早晚气温过低时开窗，以免受凉。

秋分过后，运动宜选择舒缓、平稳的项目，避免大汗淋漓，耗伤津液。此外，秋日万物凋零，易产生凄凉、忧郁的“悲秋”情绪。此时，应培养乐观情绪，保持心情舒畅。

此外，秋分节气也有不少习俗。据记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。

其中，祭月是对自然崇拜和丰收的祈愿，由于秋分时的月亮并未达到最圆最亮的状态，后来人们将“祭月节”的日期调整至中秋佳节。

在秋分这一天，一项传统习俗就竖鸡蛋，寓意着好运与生机。在岭南地区，有个习俗叫做“秋分吃秋菜”。人们在这一天会品尝一种名为野苋菜的蔬菜，它也被称作“秋碧蒿”，享受其独特的口感。

日前，台湾命理师小孟老师在其脸书发文表示，秋分日来临，有几项禁忌要小心：一、不宜穿露背装：秋分开始天气转凉，穿露背装容易着凉感冒；二、秋分不宜搬家、入厝、剃头；三、注意用火：秋分有火字，火灾容易频传也容易火烧，务必检视家中用火之地，老旧电器宜丢弃；四、秋分阳气衰退、阴气渐强，因此不宜吃过凉食物，以免体质太寒睡眠较差，肠胃不适。

据《联合报》报导，命理师杨登嵙说，秋分就是阴阳的平衡点，此节气属兔、猴、狗、猪的民众，需要注意过度疲劳、小感冒、小病痛，养生首重“养阴润燥”，可多吃苹果、葡萄、甘蔗、石榴等清润的食物。

杨登嵙提醒，此节气也是民众品尝秋蟹的时间，螃蟹黄肥肉满，不少人一吃就停不下来，螃蟹性寒其实不宜多吃，浅尝味道即可。