搭机吃什么 达美副机师：五种食物不要碰

飞机餐点选项不多，可以自带切好的水果、沙拉等。

大多数人在一生中都有搭乘飞机的经历，为了拥有舒适的飞行体验，除了收拾好行李，准时抵达机场，顺利通过安检登机外，飞机上的饮食也很关键。一位资深飞行员介绍了在飞行过程中，最好不要吃的五种食物。

搭机旅行劳心劳力，从家中出发直到抵达目的地，哪一个环节出问题，都会令人沮丧。搭机如何选择适当食物也很重要。由于飞行高度和压力的变化，人体或有不同反应。选择一些营养、保持血糖稳定，不会消化不适的食物是明智选择。

此外在飞行过程中，还需要避免一些食物和饮料。

well+good网站9月17日报导，达美航空A320机型副机师保罗‧雅诺维奇（Paul Janowicz）介绍了在飞行中五种尽量避免的食物和饮料。

1.酒品

飞机上提供的酒品很诱人，很多人认为小酌几口，可以缓解飞行压力，但当着陆时，喝酒可能弊大于利。

“酒精会让你脱水，让你在飞行后感到昏昏沉沉和疲倦。”雅诺维奇说，“由于机舱内压力变化，一个人在飞行中比在地面上喝酒更容易喝醉。”

2.咖啡

雅诺维奇警告，咖啡是飞行中最应该避免的饮料之一。

他说：“虽然对于那些清晨赶飞机的人来说可能不错，但咖啡因会让你在干燥的机舱环境中脱水。”

此外，据悉，飞机上的热水并不是最干净的。

3.碳酸饮料

日常生活中，营养师一般不建议人们喝碳酸饮料，这种饮料也在雅诺维奇禁飞清单上，包括无糖汽水（碳酸饮料）和苏打水。他解释说，在飞机爬升或下降过程中，机舱内压力会发生变化，不宜喝有气泡的饮料。

乘客最好在飞行前、飞行中和飞行后饮用普通瓶装水。

一项最新研究发现，喝健怡汽水（Diet Soda，又称无糖汽水），罹患中风和痴呆症的风险增加三倍。

4.辛辣食物

雅诺维奇表示，一般来说，飞机上的菜单非常温和，他也不会携带任何可能含有香料的零食，因为这可能会导致飞行中胃部不适。

他分享说，如果想降低途中消化不良的风险，请避免在起飞前吃辛辣的食物（无论是在家中还是在机场餐厅）。

5.油炸食品

油炸食品是飞行当天要避免的另一类食品。雅诺维奇解释说，这类食物含有较高的钠，在飞行期间会使身体脱水，还会引起胀气和腹胀等症状。

相反，飞行途中建议吃尽可能新鲜的营养食品，并适量享用包装好的机上免费赠品。雅诺维奇推荐了达美航空提供淡咸杏仁，其中含有适量植物蛋白、健康脂肪和纤维。