作者简介：
1911年生于日本山口县，京都帝国大学医学院毕业，同一所大学研究所修业完毕。1941年担任圣路加国际医院内科医师，并历任内科主任、院长及圣路加国际医院董事长及名誉会长、圣路加看护大学名誉校长。年过九十岁的今天仍每日精神奕奕地从事诊疗工作。超过半个世纪以来投身于医学及看护教育，并大力推广及实践全人医疗与末期安宁医疗。设立日本第一个独立型安宁照护系统。历任国际内科学会会长及国际健康诊疗学会会长。现任（财团法人）生活计划中心（Life Planning Center）的董事长、全日本音乐疗法联盟会长等。东京都名誉都民、文化推广有功者。
著作有《高明的生活方式》（U-Leag 株式会社）、《我在人生旅途中学到的事》（集英社）、《音乐力》（合著，海龙社）、《度过充实人生的方法（CD有声书）》（讲谈社）等。
从一九七五年开始，日野原一直在提倡，“自己的健康自己捍卫”的运动。他仔细研究一下有哪些习惯对自己有好处，既然知道有好处，就要养成“毫不迟疑、当下实行”的行动力。
摄取品质不佳的食物、食用过多盐分、抽菸、过量饮酒、食用太多动物性脂肪、黄绿叶菜类摄取太少、运动不足……，这些日常生活中的小小坏习惯，日野原建议，若能够及早转个方向，待年长或年老之时，便不会染上所谓的“成人病”。
也就是说，许多疾病都是长年以来的坏习惯所造成的。
日野原向来认为“成人病”之名，应该更改为较具行动力、自发力的“习惯病”才对（英语为life style related disease）。
经过了他二十年的倡导，日本终于在平成八年（一九九六年），更名为“生活习惯病”。
活力充沛又乐在生活的日野原，唯一感到骄傲的健康祕诀，就是他的好习惯。这些历经九十年所培养、持续不断的好习惯，时至今日，仍是他的无价之宝。
这些宝物包括了以下十五个习惯：
习惯１ 心中永保爱。
日野原之所以充满活力，一个根本的原因就是爱存在于心中。
他向来相信喜悦或欢乐只要有人分享，快乐的程度就会更加扩大。更喜乐的生命，必须包含更多的爱。
习惯２ 抱持“一切都会变得更美好”的正面想法。
日野原也相信，那些愿意克服自己的缺点或弱点，并习惯存着“一切都会变得更美好”的正面想法的人，在人生中的任何时刻，都能够展现乐于坚持的强大毅力。
希腊哲学家亚里士多德对于习惯有如此定义：“所谓习惯就是不停重覆的动作”。
养成对任何事情都持有正面的想法，也是一种必须要培养的新习惯。用这样柔软的思考方式试着重组我们的人生，一定可以感觉到从明天开始的每一日，更为光辉、明亮。
习惯３ 挑战新事物。
如果在年轻时就养成挑战新事物的习惯，发觉自身才华的机会也会随之增加。那么，一生中就可以看见无数次繁花盛开的瑰丽风景。
日野原说， 若想永远保持年轻的心，就要试着对某种事物保持高度的关心。而且，还要试着去挑战看看。只要抱持这样的心情，老不老一点都无妨，就让向前行的勇气，好好地发挥能量。
习惯４ 锻练自己的专注力。
日野原强调，一个人有专注力，看起来就会非常朝气蓬勃，但如果缺乏专注力，什么事都无法顺利进行。“最糟糕的是就此意志消沉、自我放弃，”日野原说。
培养专注力，需要某种程度的训练才行。也就是说，必须在日常生活中就养成注意力集中的习惯。
为了锻练自己的专注能力，日野原采用的方法是──无论多么短暂的时间也要有效利用，绝对不可白白浪费。
日野原建议对于生活时间不太固定、或噎从工作岗位上退休的人，时间再如何充裕，也要在一天当中固定抽出三小时左右，完全用在研读或自己的兴趣上。
习惯５ 向心目中的典范学习。
人生要如何规划才好？
日野原建议，如果实在无从下手，先寻觅一个你心生钦羡的典范也是个好主意。 日野原也建议可以凭藉一颗温暖的义工之心，造就出一种人格。
一面充分利用义工活动，在平衡自己生命的同时，又可以过着充满弹性、愉快的生活。人并不会因岁月的积累而枯萎，反而会更加成熟。为了朝成熟之路迈进，各方面要学习的事情还很多，日野原建议要努力培养思考的习惯。
习惯６ 感受他人的心情。
日野原常常出国，经常看到外国人有体谅他人心情的习惯。要感受他人的心情，一定要先能让自己宁静下来，细细体会。
习惯７ 珍惜有缘相逢的所有人、事、物。
日野原也想对大家说的是，如果你自己架设好一组品质优良的天线与接收器，你就更有机会遇见美好的事物。
习惯８ 比八分饱再少一些。
日野原维持健康的方法，就是对体重的控制。有的靠饮食控制，维持适当的体重，有的则靠规律的运动。忙碌时，他常常在吃饭时间拿出牛奶与饼干。
“大家都知道吃饭只要吃到八分饱就好。在吃到太撑、吃得太饱之前就停手，内脏的负担比较小，对健康有正面的好处，”日野原说他现在超过九十岁，“六分”左右就足够了。百分之五十的死因是坏习惯所致。
习惯９ 对饮食不要过于神经质。
每天清晨，日野原都会喝一杯加了橄榄油的蔬菜汁。这种自制饮料可以稳定胆固醇值，又可以在忙碌的上午，轻松地补充体力与能量。这个习惯，他噎持续了三十年以上。
晚餐常会有聚会或晚宴，这种场合的料理多含有过量油脂，到处充满了卡路里摄取过量的危险。遇到这种情况，日野原都会先从沙拉开始取用。
但他建议偶尔有宴席时，对美食也不用过于敏感，多吃一点，过几天少吃一点，让多出的一、两公斤体重降下来就可以了。
习惯１０ 能走路就走路。
同时与饮食生活的混乱共存的，常常是运动不足的问题。但是，对每天忙乱过日子的现代人而言，要额外找到运动时间，实在是难如登天。所以日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在医院里上上下下、跑来跑去，不坐电梯，走楼梯；搭捷运时，也尽量走楼梯，不搭电扶梯。
习惯１１ 与更多同好享受运动时光。
找同好一起去运动，也是必须培养的快乐生活好习惯。
即时找不到人一起去运动，只要每天规律地去运动，自然就会碰到一些运动同好。
习惯１２ 正面思考。
健康与否，就看自己够不够朝气蓬勃，而够不够有活力，也全靠心情决定。
因为身心之间紧密连结、互为表里，身兼心理学家与哲学家的柏格森（Henri Bergson）曾说：“人类是唯一能够创造自己命运的动物，而人类却迟迟无法觉悟。”
要让心灵变得更平静、丰富，该如何做才好呢？
日野原建议，就算面对累死人的工作，也不应该长吁短叹、以为时运不济，反而要振作精神、想像完成后的成就感并且，一边以正面思考来鼓励自己，一边务实地动手完成，积极进取地挑战难关。
习惯１３ 调节压力。
沈重的压力必须明快地纾解及调整。
纾解压力的一个方法是，不要让忧虑的事情一件一件累积。
曾有一个患者告诉日野原，他噎厌倦了充满压力的上班生涯，退休后想要在温暖的土地上，过着随心所欲的日子。但是，当如愿搬到计划中的区域，过着完全没有压力的生活后，他每天在无所事事当中，却失去了生存的意义。到了最后，身体崩坏、精神状况也变得极为不稳定。
若生存于无菌般、毫无压力的环境，身体上、心灵上也终会产生病状。
习惯１４ 反身自省，要求自己（责任总是在我） 。
梅特林克（Maurice Maeterlinck）创作的《青鸟》是一出著名的戏剧。故事的梗概是“千山万水寻找代表幸福的青鸟，最后，却发现它不在天涯海角，而是好端端地待在家中”。青鸟欲诉说的就是，所谓的幸福就存在每个人的心中。
掌握住属于自己的青鸟
建立明朗、乐观的生活方式，设立人生的愿景，随时掌握住属于自己的青鸟，必须常常反求自己。
习惯１５ 不要盲目、非理性地迁就于习惯。
不管是藉由写日记、写年记的方式，或是经过祷告、内观，万一你发现到今天为止走的是错误的道路，只要换一个正确的方向即可。
日野原一直在强调，习惯可以造就一个人。但是，并不是要大家盲目、毫无理性地固执于一件事。有时候，描绘出一幅美丽愿景之后，才发现到今天为止的习惯，与这样的愿景格格不入。这种时候，弹性改变一下思考方式，再营造出另一种适合的习惯就好了。
人生就是不断检视过往习惯的过程。正如同日野原重明在书中所说的：“禽鸟的飞行姿势无法改变， 动物爬行的方式、奔跑的姿势难以调整，但是，人类可以更改自己的生活方式。改变日复一日、重复千百回的行动，形成新的习惯。选择新习惯与否，靠的是人类的意志。人类有选择的自由，经由意志力与毅力，可以形塑出全新的自己。”
对你而言，人生的清晨也许已过，但是人生的午后还长得很，你要如何走呢？
