咀嚼瘦脸食谱
一、奶香鲜蔬(热量406卡，盐分1.8克)
材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。
做法：
1.将一半的牛奶和蒜片与水混合，放到锅中用小火加热5分钟;
2.倒入剩余的牛奶煮一下，加入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料;
3.将所有蔬菜切小，用来蘸着奶香汁料来吃;
4.每一口胡萝卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。
二、 三文鱼押寿司(热量397卡，盐分2.8克)
材料(2人份)：米1杯、海带少量、腌菜40克、荷兰豆2-3片、烟熏三文鱼50克、醋2勺半、砂糖2勺、盐适量、鸡蛋1个、料酒半茶匙、藕片3-4片。
做法：
1.将1勺半的醋与1勺砂糖、半茶匙的盐混合，做成寿司醋;
2.藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少许的盐腌一下;
3.在米中放入切碎的海带来煮熟后，倒入寿司醋混合，鸡蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少许盐充分混合，放到锅中炒软;
4.在专用密封器皿内铺上保鲜膜，一次放入醋藕片和烟熏鲑鱼;
5.铺上1/3的寿司饭，用勺子背部压紧，再放入炒蛋，最后依次放入1/3的寿司饭、腌菜、1/3寿司饭，并用勺子压紧;
6.从容器中倒出切块，在顶部放上荷兰豆装饰即可。
三、滋味面包片(热量240卡，盐分1.1克)
材料(2人份)：法国面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、虾干半勺、紫菜末少量。
1.将法国面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分钟，令其变的干燥;
2.在表面涂抹牛油。分别做成3种味道：肉桂粉+砂糖、蒜粉+香草碎、芝士粉+紫菜碎+虾干;
3.将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。
