01刻意给自己找麻烦
.提升自我能力最有效的方法，就是选择走困难的路
02 想像最坏的状况
.有压力，代表有价值;抱持着恐惧、不安，痛快“享受”压力
03绝不“被动”完成交付任务
.主动才能打开僵局，不敢挑战，没有赢的机会
04 把失败当“养份”，失败太少，当然不会成功
.有时候，不是缺乏能力或努力不够，而是累积的失败次数太少
05 永远强烈警惕自己，不能沉迷于好结果
.成功最好在当下就舍去，越快忘掉越好
06丢掉面子，反复思考失败原因
.运用正面言语和思考力，缩短低潮期
07 真正的自信，得靠克服失败，才能在心中扎根
.面对痛苦不逃避，袒荡荡正面接受，必能成长
08 不顺遂的时候，更要集中注意力，保持冷静
.难过的时候勉强欢笑，将能扭转心理状况，提升企图心与注意力
09 做白工、绕远路，才是成功的捷径
.太容易获得的也会一下子就失去，慢慢走的人，最后能走得最远
Chapter2关键都在“细节”里!要成功，先把小事做好。
10自己决定要做的事，即使是小事，也要贯彻到底
.想要做些特别的事，重点就在保持一般状态的自己
11 习惯“苦差事”，而不是只做“想做的快乐事”
.把“痛苦的习惯”当做是自己的义务，目标永远放在欲望之前
12不在乎被嘲笑，“目的意识”非常强烈
.只要有“想要”的强烈意愿，愿望就会奇妙地实现
13只判断是不是“该做”的事，而非想做或不想做
.在非做不可的工作中找寻价值，扭转成自己“想做”的事
14“痛苦”和“折磨”都是肥料，克服它，你会更爱这件事
.工作的苦与乐是一体两面，因为“苦过”，才会带来喜悦
15不放过任何一件“琐事”，每件“杂事”都是工作
.越简单的事情越有深度，越单纯的事情越困难
16把正在做的事情“做得更好”，不必一直去想新事物
.选择变多，犹豫也变多，专心一件事，才容易成功
17 把梦想放在心里，默默做好眼前该做的事
.锁定焦点，当个专心忘我的偏执狂，就一定能成功
18 在“过程”下功夫，而非只在意结果
.好结果的成就感，来自过程中的充实感
19 每天三小时，维持十年，非凡的能力也得靠“累积努力”来获得
.经过漫长痛苦过程养成的能力，才货真价实
Chapter3 有个性一点!建立“你的风格”，相信直觉
20对自己的工作有点“任性”，自己指挥自己
.老是在意别人的评价，无法活出真正的自己
21建立自己的“独特风格”，不是别人教你的
.鲜明的个性也能成为一项利器，随心所欲塑造自我风格
22 在“守、破、离”的精神下精进自我风格
.看法越相同，人际关系越圆滑
23 把“为了别人”而努力，转化成对工作的热情
.父母、家人、顾客、球迷……，他们开心就是最大的动力
24 打破规则，加入自己的创意和想法
.只会死读书，永远无法成为佼佼者
25 经常把自己当成某位尊敬的人，模仿是进步的捷径。
.先从模仿开始，逐渐培养出自己独特的形式
26 提高敏感度，直觉能正中事物的本质
.低潮并不是没做出好成绩。抓不到感觉与感觉混乱的状态才是真正的低潮
27 随时留意“内心感觉”，直觉和灵感能瞬间看穿任何事
.经常和内心对话，不能只依赖知识和数据，才能找到最佳的解决方法
Chapter4想成功的企图心，不断描绘“A+的自己”
28好，还要更好，永远往“高规格”的目标前进
.越有名的人越谦虚，因为感到满足，就代表开始停滞或退步
29强烈描绘“做到”的画面，越想要的东西越容易到手
.以“做得到”为前提往前迈进，积极面对事物，自然就会出现好结果
30将成功“影像化”，专注力和企图心就会增加
.善用正面想像力，将成功拉近眼前
31善用“说大话”的效果，话说出口，就要做到
.自己的“卖点”只能靠自己执行、宣传
32把练习当“主”，正式比赛当“从”
.万全的准备，才是决胜关键点
33把一天当做一辈子，永远活在当下
.以“一天”为单位，全力燃烧、彻底反省
结语-相信自己，就能击出人生的全垒打
失败是“养分”，失败太少，当然不会成功!
棒球是一种失败的运动。打者的打击率只要有三成就堪称一流选手，也就是说，每次挥棒有七成是以失败收场。
放眼日、美职业棒球界，打击率能至四成的打者，铃木一朗无疑是其中之一，即便这样，没能击出安打的机率也在六成以上，失败的机会是成功的两倍多。不过，他却这样看待失败：“打击是以失败为前提，所以绝对不能失去企图心。”这句话可以一窥他在这项“残酷”运动中掌握到的“失败学”。
简单的说，就是别把失败当做挫折和委靡的材料，要活用它并向前迈进，往上成长，成为积极正面的粮食。
“失败”这个字在日英字典上翻译为“mistake(错误)”，但我认为这是“精神上的误译”。“失败”这个日文字用英文正确表达，应该是“challenge(挑战)”。所以只要像铃木一朗一样，把失败当做是迈向下一个阶段的先决条件，不必气馁，不断地再次挑战就行了。
至于成功与失败的关系，铃木一朗也表示，“不能光是好的，如果没有累积失败，结果也不会是正面的。”即使打击率到四成，仍有六成以无安打作收。也许是这样的惨痛经验，让他实际体会到，累积成功不如累积失败的效果来得更大。
失败的重点不在“失败”，是经验
在商场上也一样，没经历过任何失败就想要完成一件大工程是不可能的。成功的达成率和失败次数成正比，因此，还没能达到成功的你，应该要这么想，并不是缺乏能力或努力不够，而是累积的失败次数太少。
从这个角度来解读铃木一朗，对成功次数自得意满的人只是半调子，能够夸耀失败次数的才算独当一面。就算失败，也没闲工夫陷入挫折与委靡。失败了，表示又能成长一些，换个角度想就好。
当然不是没头没脑地建议大家失败，而是，既然失败中必定隐藏着迈向成功的契机，重点就不在“不失败”，而是该从众多失败经验中学到教训。
铃木一朗在一九九四年第一次拿到打击王时，打击率高达三成八五，十分惊人。当时在记者会上他曾这么说：“大家会觉得这个数字很厉害，但我知道自己还有超过六成的球没打好。接下来，我的课题就是尽可能降低这个比例。”
对当年才二十出头的小伙子来说，这句话听来有点老成，但这个年纪就已经将注意力放在无效打击而非安打;比起成功更关注失败，就这一点来看的确不凡。
就算失败也要“高品质”
铃木一朗持续贯彻这种“忘记成功，反省失败”的态度，当他击出安打后，只在冲上一垒的这短短时间内，沉浸于打击出去的满足感，接下来就把成功抛诸脑后。因为，从成功能学到的远比想像中来得少。
另一方面，如果是无效挥击时，当他往一垒冲的瞬间就开始想：“为什么没打好?”这样的反省会从他回到休息区一直持续到下半局守备。
当然他从不因为失败而懊恼，而是把焦点转向“找到失败中能成功的可能性”，并努力挖掘它。他总是一直不断追求隐藏在六成失败中的机会和可能性，否则累积失败经验的效用只能归零。从这个方向思考，就能很清楚看出铃木一朗最终的追求的目标并非成功。
他永远都把目标放在“更好的失败”上，至今仍不断追求能从中学到更多、提升自我可能性的“高品质失败”。
不沉迷好结果，高兴一下下就好
像铃木一朗这么不在意自己成功的运动选手似乎很罕见。即便在一场比赛中缔造“五打数五安打”的纪录，饱受周围的不断称赞，但他却对这项成果毫不在乎，仿佛事不关己。
事实上，在一场每个打席都有优异表现的比赛后，当他接受访问时，也是冷冷地这样回答：
“这种状况不会再有了，过了这个时间点就结束了。我希望明天赶快来，老是沉醉在当时的余韵，对接下来一点好处都没有。”
这口气听起来似乎像对当天的成功感到厌恶，但不用说也知道，他是强烈警惕自己不能沉迷于好结果。因为满足于自己的成果，不知不觉就会掉以轻心。因此，成功最好在当下就舍去，越快忘掉越好。铃木一朗始终保持着这种“不把满足感带到隔天”的态度。
相反地，他几乎把所有注意力都放在失败上。换句话说，他对按照计画运作的事完全不感兴趣，反而不死心地把全副心力放在未如预期的事，追根究柢探求失败原因，从失败中努力寻找下一个可能性。
做不到的事，反而能带来成长
在日本、美国棒坛创下总计两千安打的纪录时，铃木一朗也提到累积无数安打的真正原因，其实是累积了比安打更多的无效打击。他曾这么说：“比起两千次的成功，我尝过更多次懊悔的滋味。我觉得这部分对我来说意义比较重大。”
对于习惯随时将注意力放在“做不到”胜于“办到了”的铃木一朗，这句话的确忠实反映出他的个性，但为什么他这么关注那些做不到的事呢?
因为他很清楚，“办到了”就等于停止进步，只有未完成才能带来成长。而且他也知道做不到的事有更大的进步空间。针对这一点他也曾表示：
“我还有很多做不到的事。不过，做不到才好，因为做到了就表示从此结束，所以我说做不到也好。”
听起来好像因为做不到而高兴，对未完成的事心存感激。但是，这句“做不到也好”并非出自业余选手，而是具备世界最高水准的铃木一朗，意义非同小可。由此能感受到，在达到一般人无法比拟的高水准后，已无可匹敌之人，只能与自己切磋琢磨，是一种运动选手孤傲的宿命。
铃木一朗将“做不到的事”当做努力目标，迈向成长的无穷上进心，以及严以律己的态度，都可说是值得我们学习的思考习惯及行动原则。
