我是无意之间从朋友看见里面看见这么一组瘦身图片，我看的挺简单的所以我就跟着图片上的小人一起练习，反正每天就十分钟，而且短期就能见效，对于我来说在好不过了，这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效- 这些是有氧运动- 要慢慢的做- 不要拼了老命的做，如果是第一次做的人，建议先做二十下-，再看个人状况逐日增加，不要太勉强，但一定要持之以恒。
别看这些动作很简单，妈呀，当我做起来的时候才知道自己的体力真不行呀，老了，第一个动作我是做了20个，可做完了差点趴在那里，这个动作我做了3天才适应，才觉得没有那么辛苦，那么累啦！图片在这里不知道怎么就不动了呢？哎，身体直立，双脚打开与肩同宽，做下蹲的姿势，一上一下往下蹲。
大家可别笑话我呀，我做第二个动作我的腰都快折了，我的骨头很硬的，做这样的动作我第一次的时候就做了10个，实在是坚持不下去了，这些动作确实要根据自己的身体情况来订，千万别逞强，到时候让自己受伤呀，身体站立，双脚打开也是与肩同宽，双手举起手掌合起来侧左身一下，在侧右身一下，就这样最好做20个，初做动作应该和我一样吧！多做几天适应过来就好了，我就是这样适应过来的。
妈呀这个站立扭头动作让我差点晕倒，O(∩_∩)O哈哈哈~，因为我刚喝完酒在家休息一会就练起来了，结果觉得要晕倒，^_^，所以，酒后不适合做这个动作，(*^__^*)嘻嘻……身体站立，双脚紧闭，头像坐扭一下，在像右扭一下，身体不动，也这样做20个为一组哦。
其实说实话，我第一次做这些动作的时候，确实一半的动作都让我很为难的做下去，不过我不怕，我相信只要我有信心坚持下去就一定可以的，这个动作就是全身趴在那里，双脚和双手一起像上抬，这个动作很简单，但是也很难，我身体骨头硬，做起来吃力，不过这样对腰的赘肉很有效果。
胳膊和腿跪在那里，胳膊支撑身体，左脚抬一次，右脚抬一次，就这样做20个，这个对我来说很简单，嘎嘎
这个动作跟之前那个差不多，不过不一样的是一个手背后，一个是双手趴着向前举起，这个也是很锻炼腰力的，能做到多大程度就做多大程度的，对于减肚子那是最有效的，我是拼了老命，哈哈哈，开玩笑了，千万别硬做，免得伤了自己，得不偿失哦。
平躺在沙发上或者床上，双手平放，双脚弯曲然后在抬起，在放下，屁股也跟着往上抬起，就是靠腿的力量往上的时候屁股自然就会跟着抬起一点的，就这样简单吧，我第一次做了20个，因为我不是就做着一个动作，所以能做到的动作我都做20个，做多了身体吃不消的。
唉，这个动作看起来很简单，可是做完了前面几个动作，在做这个动作的时候，整个人身体都软了，没有力气去支撑身体了，我这个动作我记得我第一次做了不到10呢,呵呵，确实坚持不下去做那么多个了，身体平躺，双手也平放在身体的两侧，双腿平放，在抬起90度直角，然后在放下，这个动作屁股不动，可以收紧腹部又可以对腿部的肌肉有减肥的作用呢，不要小看每一个动作，坚持下去，每天效果都不一样。
这个动作对我来说就类似仰卧起坐似的，呵呵，十指相扣抱住脑勺，双腿弯曲，脑袋向左的时候右腿抬起，双手抱头向右的时候那就是左腿抬起啦，我这么笨的人都明白，我想其他人一样比我更明白怎么做了，这个动作我第一次也没有做到20个~~~~(>_<)~~~~，不过我记得我第三天的时候就能做到20个了，加油！
这蹬车动作都明白的，也是整个身体平躺在那里，双脚抬起一下一下的蹬，跟蹬自行车一样，不用我说我是怎么做的了吧，这个做20个动作很简单的，我都坚持下来做20个了，你呢？
偷偷的笑，这个动作我超喜欢，太简单了，也不累，O(∩_∩)O哈哈哈~胳膊支撑身体侧身卧，另一手放在要抬起的那条腿上，跟着腿往上抬起的时候胳膊也跟着大腿动，两个方向交替各做20个。虽然说可以挑一样每天去做，可为了效果更佳，我是尽量能做到的都每天做一次，第一次生疏，生硬，第二次做，第三次做的时候就不会那么生硬了。
我每天这些动作都坚持做，每个动作全做到20个下来就差不多十分钟，夏天到了，在饮食上也是不喜欢热的了，更不愿意做饭，那这正是减肥的好时候啦，不要抱着有减肥操就可以不注意自己的饮食啦，我夏天吃的都是凉拌菜比较多，这样不用开火，自然就没有那么热了，我是最怕热的人了，家里面冰箱里面放满了水果，每天两顿饭在加上水果，在加上炎炎夏日，胃口自然没有那么好，所以吃的也自然没有那么多了，就这样配上这几组的减肥操我就减下来了，小蛮腰也保持出来了。
