每天用电脑与手机的时间，一算真的不得了……
人生有一半的时间都是看着萤幕吧！
难怪最近深切感受到眼睛酸涩、疲劳，应该要多花一点工夫来保养眼睛！
小时候念书时，学校都有推广一些爱眼健康操
虽然当时做的不甘不愿，但其实那些动作真的有保护眼睛～
不过，老实说我已经忘了大部分动作了……
没关系！眼科医生Edward Kondrot
在CNN的专家问答区提出了“缓解‘电脑眼’的方法”！
如果跟小编MoMo一样，觉得眼睛酸涩到感觉快瞎的人，记得要好好遵守喔！
1.休息一下！
每隔15分钟就让眼睛休息一下
看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉
而且经常坐在电脑前的人，眼部肌肉紧绷会让肩颈也承受压力，偶尔要按摩一下
这频率很高，每15分钟就要休息可能很难达成
大家慢慢达成吧～首先还是从记得要休息开始！
2.试着用双手捂住眼睛
闭上眼睛，将手掌遮住眼睛，藉由深呼吸来放松眼压
也可以一并舒缓肩颈肌肉喔！
3.多多眨眼
当你全神贯注的在使用电脑时，眨眼的次数会降低！
你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次
这样可以让氧气和养分滋润眼角膜，而且泪液还可以使视线清晰！
4.戴电脑眼镜
戴着电脑眼镜，应该和电脑保持50~70公分的距离
因为电脑眼镜的焦点不同，可以减少对焦造成的眼睛疲劳与压力。
5.保持萤幕明亮
重点在于减少萤幕的闪烁频率
闪烁会导致眼睛疲劳与头痛，明亮的画面会让瞳孔收缩、聚焦的范围变大
这样会让眼睛更容易适应环境，也可以工作的更舒服
6.夜间应该要减少蓝光
根据哈佛大学的研究表示，夜间蓝光会抑制退黑激素分泌，对健康造成不良影响
退黑激素与糖尿病、肥胖、癌症等疾病都有相关
晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器
7.补充维生素、矿物质
人体中，眼睛对能量的需求是很大的。
因此，足够的维生素与矿物质对眼睛来说是很重要的！
其中有抗氧化成分的维生素A、C、E与锌，都有助于改善眼睛疲劳！
8.自然疗法
这是从小到大最常听到的方法～
‘多去看看绿色的植物～’可以放松长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉哦！
9.增加光线
在黑暗中盯着萤幕，会加速眼睛疲劳
所以记住不要关了灯还在划手机啊～
10.检查你的萤幕位置
电脑摆放的位置很重要，最好是摆在离眼睛约50~70公分的位置
而且不能有刺眼的眩光。
在这个科技化的时代，70~75%的电脑工作者出现视力问题
长时间使用电脑，记得要多多休息、多多眨眼～
就从这一刻开始，先把双眼离开萤幕、看看远方吧！
