伏地挺身和仰卧起坐，是在家里、学校、办公室随时随地都可以做的徒手运动。
男生爱练伏地挺身，因为可以练出厚实胸肌;女生爱练仰卧起坐，因为可以消除小腹赘肉。可是很多人做错了动作却不自知，或是只知道可以练胸肌、瘦小腹，不明白其实练这两个动作好处还有很多。
练伏地挺身（胸肌）有哪些好处呢？
举凡有关双手向内，整理家务的琐碎动作，如搓揉洗毛巾、用力洗手、擦车、擦玻璃……等动作都会较有力气，开车长时间行驶山路打方向盘转弯更不会疲劳，不小心跌倒时可以有力量支撑身体、减低伤害。
练仰卧起坐（腹肌）有哪些好处呢？
在床上要翻身、躺在地板要起身、坐在椅子上要起身都会较敏捷、有力气，认真的拿抹布用手擦地板、拿拖把拖地板时不会累，不小心跌倒时可以有核心力量稳住身体姿势减低伤害。
现在就看李恩至为你示范正确的动作!
