老祖宗的智慧──经络学
所谓经络，是“经脉”和“络脉”的总称，指全身气血运行的大小通路。“经”有直线和经过的含意，经脉是经络系统的主体。
经络系统中，最常被应用的就是十二经脉。十二经脉分内行、外行两部分。对外分布于四肢及躯干，有所属穴位，称“有穴通路”，对内则与脏腑有络脉相连，彼此互相影响。
对的时间，对的饮食作息
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行
呼吸系统会在此时進行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，即是因为肺经会于此时進行排痰。相对的，经常在此时辰无法好好修养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行
排泄系统在此时慢慢启动，随著日照初升，身体也逐渐苏醒，接著進行排便。通常此时休养不够，或是没有進行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期自然会造成肠道负担，导致诸多疾病的产生。
早晨七点至九点：胃经运行
此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行
人体气血运行在此时進入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。
相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠品质不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行
同时也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。
特别有心脏疾病者，中午时应该好好用餐并稍作休息，千万不可一边捧著便当在电脑桌或办公桌前，一边工作一边進食，否则容易出现心神不宁或是心律不整等毛病。
下午一点至三点：小肠经运行
血液准备往全身运送，有利消化。此时不适合运动，适合休养，让小肠好好工作。有句俗语说：“过午不食”，多数人都以为是中午以后不再吃东西，事实上，从经络循行角度来看，指的是中餐时间不宜超过下午一点，此时应该不要继续進食，加重胃部的负担，而让血液流注于小肠，好好消化来自胃部的食物。
下午三点至五点：膀胱经运行＋下午五点至七点：肾经运行
此时，身上的水分進行代谢，体内杂质准备有效率排出，不少人容易在下午过后水肿，或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。
另外，身体也开始贮存能源，欲使肾气充足，因此，肾上腺素分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐進食适合在此时進行。若在此时感到疲劳，也表示气血明显不足，健康状况已经亮起红灯。
晚间七点至晚间九点：心包经运行
此时，身体已经补充过营养，多气多血，气血循行全身和身体末梢，是最适合运动的时候，运动的效率可达到最高。
不过不建议進行激烈运动，而应以和缓的散步和简单的关节体操等等，以免过于亢進，影响接下来的气血收纳。
注：心包经和心经不同，心包经指的是心血管系统，心经指的是心脏本身。
晚间九点至晚间十一点：三焦经运行
此时体内废物更有效排泄，气血也将开始收纳、贮存，以备明日所需。很多人常常纳闷，三焦到底是什么？
因为人体当中根本找不到名为三焦的脏器。其实三焦泛指包在各种脏器外的“外膜”，功能即在保护各大脏腑。
三焦又分为上焦、中焦、下焦，指的就是上、中、下三处体腔的保护膜。此外，三焦主的是内分泌，对人体的生长与修复有极大影响。免疫力不好的人，在此时应该就寝；成长中的孩童，更应于此时好好睡觉，才不会错失生长黄金时间。
晚间十一点至凌晨一点：胆经运行
一天活动下来，身体开始疲劳，该是休息的最佳时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛，身体应進入休息状态，特别是肝胆功能不佳的人，这段时间应该進入睡眠状态，以备身体進行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。
凌晨一点至凌晨三点：肝经运行
肝進行藏血、存肝醣的动作，将血液、体液酸性降低，并促進内分泌正常代谢，许多人过度疲劳，就是在此段未能充分休息（熟睡），故造成血糖过高，肝功能耗损，健康也往往因此拉起警报。
