我们常常说要“睡个美容觉”，充足的睡眠是最好的美容方式之一，但睡觉也要讲究方法，睡错了，不但不能达到美容的效果，反而会让你老得更快。下面这些错误的睡眠方式，一定要避免。
1.睡前吃太饱
有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。
2.睡前饮酒
有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。
3.睡前喝茶
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶（特别是浓茶），会让人难以入睡，影响睡眠质量。
4.睡前剧烈运动
有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。
5.睡前生气
愤怒会使人呼吸急促、心跳加快，让神经处于兴奋状态，这种状况下也很难入睡。
6.看着电视入睡
很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠。
7.带着妆睡觉
奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧。千万别！无论回家多晚，无论你有多累，睡觉前一定要卸妆！如果带着妆睡觉，肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题，长期如此还会加速皮肤衰老。
8.戴着饰物睡觉
有的女性有戴着饰物睡觉的习惯，这样其实是很危险的。如果长期佩戴金属饰物，会引起皮肤磨损，甚至引起慢性中毒。而且戴着饰物睡觉，容易引起局部血液循环不畅，从而容易引起肌肤老化。
9.穿着内衣睡觉
有的女性怕胸部下垂，即使睡觉也穿着内衣（胸罩），但这样戴着胸罩睡觉，乳房长时间受挤压，会影响血液和淋巴循环，从而引起乳腺增生、乳腺肿瘤等乳房疾病。
10.开着电热毯睡觉
寒冷的冬季，很多人会使用电热毯，但千万不可整夜开着电热毯睡觉。因为开着电热毯，被窝温度过高，会使血液循环加快，心跳加速，影响睡眠质量，而且过高的温度会导致身体水分快速流失。
11.睡觉枕头过高或过低
枕头的高度要适当（以8-12厘米为宜），枕头过高会影响呼吸道，还容易引起颈部不适；枕头过低则容易引起落枕。
12.蒙着头睡觉
冬天天冷，有的人喜欢整个人缩在被窝里，蒙着头睡觉。但被窝里空气不好，二氧化碳浓度高，时间长了容易引起缺氧，影响睡眠质量。
13.面对面睡觉
有的夫妻感情好，喜欢面对面搂着睡觉，这种方式虽然看起来很有爱，但双方都会吸入对方呼出的废气，容易引起大脑缺氧，从而影响睡眠质量。
14.晚上熬夜白天补觉
有的年轻人喜欢晚上熬夜刷剧或者打游戏，然后白天补觉，这种方式容易引起生物钟紊乱，导致精力不集中，而且熬夜真的是护肤大敌，会让你老很快。
15.睡眠不足
有的人因为工作常常加班熬夜，白天还要继续上班，长期睡觉不足会加速大脑衰退，影响记忆力，而且睡眠不足是美容大敌，女性朋友要切记。
