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降低高血压的3个实用妙法!(转给父母)

很多中老人非常关心血压高的问题。在此我们一起讨论一下。我们认为高血压是体内各器官不协调的结果,也是导致内脏功能下降的一个继发病因。血压在现代医学有一个标准:一个是收缩压,一个舒张压。普遍认同的标准高压在90-140,低压在60-90。

如果高压不持续超过140就不算高血压,不导致内脏功能障碍就不算高血压病。血压是流动在血管里的血对管壁的压力,就像自来水管的水对水管的压力称为水压同一个道理。

决定压力大小的因素有以下几点:一个是管径的大小,管径越小,压力越大。另一个是流动在血管里面的血量;血量越大,可能压力就越大,流量小压力就小。

此外,还有流动的速度,速度越快压力就越大,速度越小,压力就越小。管径的大小、血量的多寡和流速快慢,是影响血压的关键因素。所以我们去治疗所谓的血压高的时候,就是要解决这三个关键问题,而血压只是一个表征。

血压起伏,原因何在?

我们平常的血压与情绪关系非常密切,如果你情绪不稳定,今天生气了,或者一下子高兴了,血压就会升高。

因为这个时候心脏活动快了,流出来的血速度就比较快,而且一高兴起来,血管是收缩的,等心情稳定的时候血管就舒展开了,流速就相对缓慢了,血压就相对稳定。

体位的改变,也会引起血压变化。我们躺着的时候身体放松,血管舒张,供血比较和缓,血压就低一点,起床以后活动、运动都会让血管收缩,血压就会升高一点,所以血压与情绪、体位、运动状态都有关系。

让血压匹配自身状态。

专门为了以改变血压指标而进行的治疗是治不好病的,血压高或者低本身不是病,是身体当下的需求。身体有运动活动的需求时血压会升高,或情绪改变的时候,为了保护某些重要的脏器,身体会主动让血压升高。

所以对控制血压来说,第一,保持心情的稳定最重要;第二,其实每个人的血压都不一样,有的人需要高一点的血压维持他的生命状态,有的人需要低一点的血压维持正常的运转。

其实所谓治疗高血压是不对的,而是把重点放在调整血压,让血压适应你这个状态。

就像一部宝马需要宝马的动力,一部QQ也要有与之相匹配的动力,每部车子有不同的需求,所以我们调整血压并不是治疗,而是调整到和你身体最吻合、最相匹配的状态就好。

没有任何一个血压的标准是完全不变的,高血压的标准从制定出来到现在也改变了好几次了。我觉得其实对每个人身体状态最合适的才是最好的血压。

我认识一个老人,现在高压是270,低压是190。但他活到将近100岁了,每天运动自如。这个血压标准对他来讲是合适的,对普通人来讲可能血管就爆掉了,所以每个人有不同的适应他生存的血压。

人体的三个血压“调节器”。

内关穴:我们治疗高血压时一般可以取手上的内关穴,这个是中医讲的心包经的穴位,可以让血管的收缩和舒张发生改变。这个穴位对很多种心脏病都有保健作用,不单是调整血压。

我觉得内关穴是心脑血管的第一保健穴位,所以不但对血压有好处,对整个血管的收缩、舒张的弹性都很有好处。

太冲穴:这个是肝经的穴位,但对于血压的调整是最好的,和内关配合,效果特别明显,尤其是因为血压高引起的头疼,头晕,或者耳朵嗡鸣效果特别好。

桥弓穴:我们把头转过来,鼓起来这一条筋叫桥弓,我们用手从上往下推,可以抹一点润滑油或膏药。

对急性的高血压效果特别好,血压突然升高引起头疼、眼睛胀疼,从上往下推,一般2-3分钟血压就降下来了。(以上文字来源于正安聚友会公众平台)

高血压注意事项:

1、合理膳食:高血压患者要注意调节自己的饮食习惯和作息习惯,养成良好的饮食习惯,在我们的日常生活中,有很多食物是不适合高血压患者食用的,而又有很多食物是对降压有很好的疗效的,因此,高血压患者要格外注意自己的饮食。

首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。并且要注意限制脂肪的摄入。

适量摄入蛋白质,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,限制盐的摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果。

2、注意适当运动:运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

3、注意戒菸限酒:菸叶内含有尼古丁使中枢神经和交感神经兴奋,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。而高浓度的酒精也会导致动脉硬化,使血压升高。

4、心理平衡:要调整好自己的情绪,紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。

当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:佛医堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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