睡眠的重要性大家都知道,但你有没有过这种情况,那就是明明感觉快睡着了,怎么突然又醒了呢?
结果后面怎么也不能再入睡了!这到底是怎么回事呢?
一夜醒2次,暗示身体有健康问题了
中医中,十二个实诚代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题,最好的缓解改善方法就是疏通经络。
凌晨1点醒——肝经问题
肝脏经脉出现问题,则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段,如果肝火过旺,就会醒来。
解决方法:按摩太冲穴、阴包穴等,每次按摩5-10分钟左右,连续10天,就能达到通肝经的效果。
凌晨4点醒——肺经问题
凌晨4点是肺部功能最强的时候,异常的话凌晨4点就会醒来。
解决方法:按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位,每次按摩5-10分钟左右,连续10天,就能通肺经。
以上的穴位按摩,还能促进睡眠,所以睡眠质量不好的人,更要好好按摩这些穴位哦。
饮食帮助增进睡眠质量
平时多吃安神助眠的食物,比如百合、丹芝等。特别是丹芝,有补心血、安心神的功效,用于治疗气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠多梦、健忘倦怠等症状。
舒适的睡眠环境
睡眠环境也能促进睡眠质量。卧室应当清静、舒适,及时痛风,新鲜空气对人体有好处,还能调节卧室温度。
还有,舒适的床就不用多说了,睡不睡得好,80%就靠它。
运动改善睡眠质量
上班族其实都有精力过剩的症状,脑子很累,却怎么补觉都没用。这时候应该多多做一些户外运动,比如慢跑、跳绳等,都能消散精力,让我们有更好地睡眠。