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长寿秘诀:他97岁没有三高 甚至没有掉过一颗牙!

他97岁没有三高,甚至没有掉过一颗牙!他的「长寿秘诀」却让我们都惊呆了!

97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!国医大师——李辅仁,97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。

秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜的饮食习惯。他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。他从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。

秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。李辅仁经常走路,不论是在办公室还是在院子里,而且走得很快。走路的好处有很多:1、提高神经系统的兴奋性;2、提高免疫力,延缓衰老;3、增强心脏功能;4、减少体内多余的脂肪;5、减少患动脉硬化的可能性;6、有效保持骨密度和优质骨骼;7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;8、促进人体血液回圈和新陈代谢。

除了随时走路,李辅仁的运动还有:

1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;

2、看电视不坐,站着活动关节;

3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。除了工作,他健脑的方式是:1、每天要读书看报;2、每天一定保证7个小时的睡眠;3、保证1小时的午睡。

秘诀四【秘方】:独创了一个「通肠方」李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动。还要常做腹部按摩,具体手法是:以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。

秘诀五【养心】:做每件事都将心比心,养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁从事保健工作数十年,他一直本着「将心比心」的原则做事情,让自己少些遗憾,多做些好事。

他97岁没有三高,甚至没有掉过一颗牙!他的「长寿秘诀」却让我们都惊呆了!

阿波罗网责任编辑:陈柏圣 来源:YouTube 转载请注明作者、出处並保持完整。

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