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你知道“拉筋”是动到哪个部位的肌肉吗?让这“ 34张”既简单明瞭的图来告诉你

运动的方式有很多种,而拉筋是每个运动的基础,不管是在运动前还运动后,都需要拉拉筋放松全身肌肉,减少运动伤害。

伸展运动的好处有很多,除了放松肌肉,还能增加肌肉的血液循环,让肌肉维持良好的体态。

不过你知道你拉筋是动到哪个部位的肌肉吗?

下面这34张图来告诉你,什么样的姿势动到哪里的肌肉,

内肌肉部分:

图1针对的肌肉是:腹外斜肌和腹直肌

图2针对的肌肉是:内收肌

图3针对的肌肉是:内收肌

图4针对的肌肉是:内收肌

图5针对的肌肉是:内收肌

图6针对的肌肉是:前臂伸肌

图7针对的肌肉是:胸锁乳突肌(SCM)

图8针对的肌肉是:胸锁乳突肌(SCM)

图9针对的肌肉是:胸锁乳突肌(SCM)

图10针对的肌肉是:上斜方肌和胸锁乳突肌(SCM)

股肌群及斜方肌群:

图11针对的肌肉是:腰肌和股四头肌

图12针对的肌肉是:前臂伸肌

图13针对的肌肉是:侧三角肌

图14针对的肌肉是:斜方肌

背部肌群:

图15针对的肌肉是:背阔肌

图16针对的肌肉是:背阔肌

图17针对的肌肉是:背阔肌

图18针对的肌肉是:腓肠肌和比目鱼肌

腱肌群及腿肌群:

图19针对的肌肉是:腿后腱和腰肌

图20针对的肌肉是:腿后腱和小腿肌

图21针对的肌肉是:腿后腱

图22针对的肌肉是:臀部

图23针对的肌肉是:臀部

图24针对的肌肉是:腓肠肌和比目鱼肌

侧腹部肌群等肌群:

图25针对的肌肉是:腹外斜肌

图26针对的肌肉是:臀部和腹外斜肌

图27针对的肌肉是:背阔肌和腹外斜肌

图28针对的肌肉是:腹外斜肌

胸肌群以及背扩肌群:

图29针对的肌肉是:胸肌

图30针对的肌肉是:胸肌和背阔肌

图31针对的肌肉是:胫前肌

图32针对的肌肉是:肩胛下肌

图33针对的肌肉是:背阔肌和胸肌

图34针对的肌肉是:胸肌

责任编辑: 宋云  来源:sharetify 转载请注明作者、出处並保持完整。

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