给抱怨扣顶“慢病”的帽子，很多读者可能会认为严重了，和吃喝玩乐一样，谁的生活中还不能有点抱怨？
确实，抱怨也是一种释放情绪和压力的办法，但如果抱怨成了你生活的常态，别不当回事儿，它对身心的损伤绝不亚于大家熟知的糖尿病、高血压。
抱怨有害心脑血管健康
“总是抱怨确实能划到慢性病这一块。”著名健康教育专家洪昭光教授肯定了这种说法。
别不相信，举个例子，动脉硬化是导致心脑血管病的元凶，但是动脉硬化是个缓慢的过程，要十几年甚至几十年才把血管堵死。五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右。
但你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。
所以长期处于负面情绪不能自拔，对心脑血管等是一点好处也没有。
看看那些百岁的名人，钱学森、周汝昌、启功，都是慈眉善目、性格随和，心地善良，没有一个是心胸狭隘、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的人。
《生物行为医学杂志》曾刊登美国一项研究，发现学会释怀、心怀感恩、放下愤怒，可以大大降低血压升高的危险，进而降低心脏病危险。
身体会听见你的抱怨
抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到;但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。
发行量超过600万册，有着“改变无数人命运之书”美誉的《不抱怨的世界》中，作者威尔·鲍温这样写道：
几个月前，我到医院去探望一位老教友。进病房之前，我先到了医护室探询她的病情。一位护士说：“她没事。”医生也点头说：“她中风了，但是可以完全康复。”
走进病房，我却看到一个完全不像“没事”的人。她气若游丝地说：“我只剩下几天的时间……我快死了。”然后开始说起她的丧礼要怎么办。
两个礼拜后，我主持了她的丧礼。医生和护士都没办法说服她不会死。她早已认定自己快死了，而她的身体也相信了她。
当你抱怨健康问题时，就是丢出负面的说词，让你的身体听见。你可能想变得健康，但当你抱怨疾病时，你就是在把限制健康的能量传送到全身。
抱怨还影响人际关系
抱怨会让你招人怨。常年抱怨的人，最后可能被周围的人们放逐，因为他们发现自己的能量被这个抱怨者榨干了。
当你不停向别人抱怨时会留下非常消极负面的印象。试想一下，谁会愿意整天跟“祥林嫂”在一起，听你喋喋不休的抱怨。
抱怨的人爱扎堆。你发现自己正身处一堆怨声载道的人群里吗?你周围都是些爱发牢骚的人吗?那么你要注意了，通常，我们都会去接近和自己相似的人，而逃避和自己互异之人。觉得别人常在抱怨，是因为你也一样。
优秀的人都不抱怨
“抱怨的人往往都是在推卸自己的责任，在把自己从一些事情当中解脱出来，而优秀的人都不抱怨。”
威尔·鲍温这样说。
“我认识很多非常成功优秀的人，这些人并不是说一定有非常多的钱，但是这些人是成功的人，而且这些人当中没有一个人抱怨。”
“当我们说不要去抱怨，我们并不是说让这个人忍受这个世界给他的一切苦难，而是说让他们有一种健康的与人沟通的方式。”
比如说有些人在工作当中遇到不顺利的时候也会跟自己的配偶抱怨。我们想说的是，你应该对那个能够改变这件事情结果的人去谈这个问题，而不是进行没有意义的沟通。
马云在一次演讲中也说：“我接触的成功人士进入核爆炸状态，我和这些人打交道，再加上我自己的体会，发现成功的秘诀就是四个字：永不抱怨。”
21天战胜抱怨
诚然，抱怨是一种慢性病，但不等于生活中不能有丁点抱怨。威尔·鲍温说他常被问到的一个问题是：“我永远都不能抱怨了吗？永远！？”
他是这么回答的：“你当然可以抱怨。”但抱怨要有度，至少是不经常、不伤害他人、不伤害自己。
找家人、朋友倾诉，以纾解情绪，这当然不算是抱怨，这是良性的沟通。健康的沟通是直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另外的人谈论就是抱怨，这样会形成三角问题，也会制造更多的误解和麻烦。
那么怎么战胜抱怨呢？他是这样建议的：
1
保持沉默
抱怨是一种习惯，而暂停一下吸口气，就能给自己一个机会，在说话时更小心地用词遣句。
告诫自己，让你说出来的话具有建设性，而非破坏性，如果无话可说，就保持沉默。沉默比抱怨更有建设性。
2
语言有强大的力量
我有个朋友总是说：“我是全世界最幸运的人——我遇上任何事都能迎刃而解。”
他有圆满的家庭，事业成功，身体也十分健康。你可能会说他只是运气好，但我会说，是他相信自己幸运的信念，让他变得如此幸运。
我们的言语有着强大的力量。当我们改变嘴里说出来的话，就会开始改变自己的人生。
3
欣赏别人
不久前，我女儿的成绩开始退步，我们企图驱策她进步。让我们惊讶的是，她的其他科目成绩反而也开始退步了。
所幸我们及时领悟过来，开始称赞她在哪些科目上表现优异，即使她的成绩低于我们认为她应该达到的标准。没多久，她的成绩就逐渐好转了，到现在已经好几年都全部拿A。
4
做个积极、快乐的工作者
一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。
西雅图的一家企业，有位接待人员名叫玛莎，她有着我所见过最开朗、最灿烂、也最真诚的微笑。她总是不吝赞美，愿意为任何人做任何事。办公室的每个人都因她而变得更愉快、更有创造力。
后来我路过这家公司，公司的人告诉我“她被竞争对手挖角了，薪水是我们这边的两倍多”。
5
征求一位“不抱怨”的伙伴
一位教练，医生说他生病的太太只有半年的生命，但是他没有放弃，在家附近放了一块告示牌，上面写着“如果你快乐就按喇叭!”
慢慢地，从这里经过按喇叭的车子数量逐渐增加，这变成了他妻子的良药。她躺在房里时，只要听到喇叭声就觉得很欣慰，知道自己不是孤单地在阴暗的房间里等死。
在心爱的丈夫的支持下，这位了不起的女士并没有将注意力放在自己面临的现状，她战胜了渺茫的存活几率，得以拥抱生命。
找一个也在挑战不抱怨目标的人，你们彼此鼓励、互相打气：
1、开始将手环戴在一只手上。
2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
3、如果听到其他戴手环的伙伴在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上;但如果要做这种事，你自己要先移动手环!因为你在抱怨他们抱怨。
4、平均坚持4~8个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。
21天战胜抱怨，记者亲测：
想不抱怨太难了！但……
健康时报记者韦川南
抱怨这件事，谁都不敢说自己从来没有过。因为生活总会给人抛来各种各样的压力和不愉快。
在写《抱怨也是一种慢病》时，我戴上威尔·鲍温在《不抱怨的世界》中提到的紫色手环，我想看看自己一天会抱怨多少次，并试图坚持不抱怨21天。
事实证明，想要不抱怨实在是太难了。
开始我还为自己做统计：
第一天，在努力克制下，我换了8次。
第二天，我换了5次，有进步。
第三天，我换了1次，我的自控力这么好?错。抱怨时我忘记换了。
第四天，换了不知道多少次。因为碰到了一件非常不开心的事情，一整天我都忙于向好友们吐槽，倾诉自己有多么的委屈。
此后，我没有坚持统计每天到底换了多少次，手环戴了很多天，只有零星的几天没抱怨。
但在这个过程中，我确实感受到了克制抱怨给心情带来的变化，我发现自己变快乐了。
因为要说服自己不抱怨，需要一个理由，而这个理由往往需要站在他人的角度上思考，这会带来理解，理解能避免误会，更能增进人与人的感情，令人感到温暖与快乐。
比如有次和朋友约好见面，他却迟到了一个多小时，看看手上的紫手环，为平衡自己避免抱怨，我说服自己他肯定是有身不由己的原因。所以，当他气喘吁吁的出现时，迎接他的是我的微笑，深感抱歉的他对我的理解大为感动，而良好沟通带来的结果使我不但没因为没发牢骚而憋屈，反而很开心。
也许我们无法控制一点也不抱怨，但换一个角度看问题、解决问题，会发现不抱怨的世界，其实更温暖。
