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喝得多 不如喝得对:学会喝水4招 让你轻盈健康每一天

很多人对喝水都有错误的观念,以为自己是易胖体质,连喝水都会胖!但 Vitabox团队告诉你,喝水喝得多,不如喝得对!

“我好像连喝水都会胖唉…怎么办?”

“唉唷你不是胖啦,只是水肿!”

很多人对喝水都有错误的观念,以为自己是易胖体质,连喝水都会胖!但 Vitabox团队告诉你,喝水喝得多,不如喝得对!

“喝对水”可以帮助身体维持正常代谢、帮助营养吸收、增加饱足感…等,只要掌握一些小技巧,许多人透过正确的喝水,也能成功让自己瘦下来,快来看看怎么做吧!

一、起床先喝250 CC的水

早上空腹最适合先喝一大杯水,大约要250~300c.c.。一早起床,身体经过数小时缺水,是最需要补水的时候。此时补充水分,正好能够让身体完整吸收,并且有效刺激肠胃蠕动。

有些人早上起来,一定要喝杯咖啡才能提振精神。其实,专家建议喝水才是最好的醒脑方法,因为空腹喝茶或咖啡容易伤胃。养成一早喝水的好习惯,也能帮助自己一整天思路更清晰!

二、饭前喝一大杯水

饭前喝一大杯水,能有效抑制食欲,增加饱足感,让进食量减少。同时,身体因为补充足够的水分,对于碳水化合物的渴望也会随之减少,此外,更可以帮助消化。

三、少量多饮,每小时主动饮水

许多人常常忘记喝水,但每次想到老师提醒一天要喝2000cc的水,就赶快猛烈喝水。其实猛然喝水,对于身体反而是有害的。容易造成消化不良,造成肝肾负担。

Vitabox团队建议最好能够设闹钟,提醒自己每小时主动喝水。很多人等到渴了才喝水,但其实会渴,代表身体已经缺水了一段时间。对身体最好的做法是少量并且缓慢地补充水分。

另外,维持适当的饮水,也可以保持一定的排尿频率。上班族久坐办公室,往往一坐就是好几个小时,冷气房也让人更容易缺水。不妨藉着装水、上厕所,来让身体适当的伸展,帮助血液循环与新陈代谢。

四、室温水最好

每个人习惯不同,有些人因为天气热,喜欢喝一大杯冰水,也有些人喜欢喝滚烫的水。这两种专家都不建议,由于太热或太烫的水都会破坏体内原本的温度,有可能伤害身体器官,让肠胃吸收减弱。

Vitabox建议大家,喝水最好小口慢饮,选择室温的水,让身体的吸收更好,也才能让喝水发挥最大的效益!

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:cheers 转载请注明作者、出处並保持完整。

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