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十男九湿 男人为何湿气重?做到3点排湿气 一身清爽百病消

中医讲“湿气重百病生”,的确,湿气加重本就是身体抵抗力低下的结果,而湿气加重后又会影响各种脏器的正常功能,导致各种疾病丛生。对于男人来说,十个男人九个湿气重,男人更容易受到湿气的干扰,因此祛湿对于男人也很重要。

男人湿气重的原因是什么?

1、拼命工作

很多家庭里男人都是经济来源,为了养家糊口,男人往往需要格外努力工作,熬夜加班是经常的事,然而频繁的熬夜和劳累过度会导致脾胃受伤害,导致脾化湿能力减弱,湿气在体内集聚。

2、饮食不节

很多男人都经常参加应酬,自然少不了吸烟喝酒,大鱼大肉,然而经常吃辛辣,油腻,烧烤,煎炸,冰冷食物都会大大加重脾胃负担,影响到脾胃的运化,进而导致体内湿气加重。

3、思虑过多

男人作为家里的顶梁柱,往往需要担负很多责任,不仅要为一家老小的柴米油盐操心,还要为工作和孩子考虑,压力自然是很大。而中医认为“思伤脾”,说的就是过度思虑会伤害脾胃,因此很多男人由于压力大而导致脾胃不好,导致湿气很重,最明显的表现就是有啤酒肚。

湿气重的人有6个表现

表现一:体态虚胖

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,甚至出现下肢水肿等问题。

表现二:工作时看精神状态

是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏,懒得活动?活动时关节发紧,好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦,有时记忆力减退?

表现三:食欲差

到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱,体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。

表现四:舌苔发白发黄

看看舌苔的颜色,如果是粉润红润,那就是比较正常的,舌苔颜色过于发白发黄,且比较厚实的,体内湿气都比较重。

表现五:大便稀烂

大便基本成形但较软,大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去,且总觉得大便排不尽。

表现六:头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油

头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油,这会令人非常不舒服,也直接影响了颜值。特别是鼻子处,油就感觉去不完。不仅是出油,湿气重还会引起痘痘,脸上长痘痘,那女生都不敢出街了,有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。

怎么做才能排湿气呢?

一、饮食清淡

要想避免湿气过重,就要改掉油腻重口的饮食习惯,烟酒也要避免,饮食要以清淡为主,三餐吃到7分饱即可。其实饮食不当、伤害脾胃,是产生湿气的罪魁祸首;因为平时不注意防范,让湿气进入体内。

红豆薏米汤可以祛湿最被大家熟知,但要注意寒凉体虚的人不适合服用太多薏米。平时还可以自制一些养生茶祛湿,例如蒲公英五方草茶。

蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成,每日1~2次。

蒲公英的主要功效为泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属,赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶一药,始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好,以渗湿泄热见长。薏仁“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。五方草能散血消肿,利肠滑眙,解毒通淋。槐米可凉血止血,清肝泻火。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!槐米可清热,凉血,坚肾水。五者搭配在一起祛湿效果更好。

其他一些祛湿的食物也可以帮助排湿,如冬瓜、绿豆,香料如白豆蔻、砂仁、花椒等。

二、劳逸结合

男人应该学会劳逸结合,在工作之余学会放松,培养一个爱好,一天劳累过后可以按摩一下,缓解肌肉酸痛。此外要注意睡眠质量,尽量避免熬夜,睡足才能有精力面对各种挑战。

三、情志调节

生活中的不顺和烦心事虽然不能避免,但我们可以学着调节自己的心态,多看到生活中好的一方面,学会排解掉负面情绪,做自己情绪的主人,多和家人一起谈心,或者通过运动改善情绪都是不错的方法。

 

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:大风号 转载请注明作者、出处並保持完整。

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