真正的成熟是在不如意的时候,同样能保持优雅的回应。
很多人在生活中喜欢指责别人,对亲人、朋友、同事,甚至陌生人都会带着批评和评判,生活中那些不轻易指责别人的人,会认为是高情商,比如林志玲,大家都觉得她是高情商,因为她会照顾每个人的感受。
在生活中,我们是一个轻易爱评判和指责别人的人吗?
别人穿的衣服,嫁的老公、离婚,选择新的工作是否都会让我们生出评判?
当我们在批判和指责时是什么感觉?
有没有想过,同样的话用来对待我们时,我们又会有什么感觉?
01
对人的态度,决定了你生命的方向
当我们经常被家人、朋友、甚至陌生人评判和指责,说太胖/太瘦了,衣服搭配不合适了,太情绪化了,不坚强了,不会规划人生了,这些是不是我们经常听到的声音呢?听到这些评判指责我们会有什么感觉?事后你是否会想起自己也曾经批判和指责过别人,又会有什么感觉?
我们都知道不轻易评判和指责的别人是有高情商的人,就像林志玲,不管她是在模特走台、宣传电影、还是上综艺节目,她都会照顾到大家的感受,独立、温和又不失女人味。
因为个子高,在合影时她都会体谅身边的人,尽量不让自己太“鹤立鸡群”,当有主持人为难她时,她用微笑而过,不与对方正面交锋,所以她很少因为指责、评判而影响了自己的发展。
这些表现不仅是高情商,更是一个人的成熟度。
成熟的人并不是没有情绪的人,而是成为情绪的主人的人,懂得运用成年人的方式来处理事情,而不是在被情绪操控之后而做出的行为。
还有一些人喜欢在亲密关系中轻易的评判和指责,例如对孩子,对伴侣总是很苛刻,在工作中受了委屈、愤怒、感觉到不公平时,就把情绪带回家指责家人。
这些人总是能在别人身上找到指责的理由,并且把这种指责和批判说成是为你对方好,在心理上获得道德的优越感。
02
一个人只看到他人身上的缺点,
其实是不敢面对自己
我认识的一位朋友Gary,就是这样一位爱轻易批评和指责别人的人,看到别人开车,就会评判别人开车技术不好,影响他超车,评判自己的侄女长太胖了,哥哥结婚离婚又再结婚就是一个傻子,批判城市丢失了文化底蕴,批判女友生病没有力气是因为吃素不吃荤引起的,指责家里有脏衣服是因为女友懒。
我观察只要他心情不好,工作上不顺时,所有的亲人都会成为他的指责对象。
心理学家研究发现,那些在生活中轻易去指责别人行为的人,在内心深处其实是自我价值感低的人。这些人在童年的成长过程中缺少爱、关注,温暖和关怀,这些匮乏感形成了心理坑洞,这个坑洞里都是一些被负面对待而产生的情绪记忆,成了自我价值感的认知。
自己没有经历过被尊重、被温暖对待的体验,就不知道用爱、温暖和关怀来对待别人,当遇到困境或是心情不好时,就会把自己曾经历过的投射给身边的人,特别是亲密关系的人,这些人也不懂得怎么关爱自己。
当我们习惯性地去评判时,我们的思想和表达出来的观点,多半是对父母、爱人、兄妹、伴侣或陌生人的控制。
批判和指责会给我们创造出更恶劣的环境。
如果一个人只看到他人身上的缺点,其实是不敢面对自己,这些人无法发挥创造力和自我实现的能力,无法找到自己的人生位置。
同时当一个人太容易去评判和指责时,其实是想要别人产生连接感,只是用负向的连接方式在表现,容易把自己对人生的满足感建立在和人的关系上,而不是和自己连接,和事物连接。
当我们和自己连接时,找到自己的批判和指责的原因,就会去接纳和陪伴自己,懂得爱自己。也可以从和事物的连接中建立和自己的连接,去做一件真正喜欢的事情,把爱灌注到所做之事上,每天深入地和事物连接,慢慢地我们的身体里,心里都装满了爱。
这样,我们就不会把过多的注意力和满足感都放在外面。
03
真正有力量的人,
不会轻易地指责别人
当我们在和事物越来越亲密时,也满足了一个人对自我实现上的渴望,这个过程会让内心越来越有力量,真正有力量的人是不会轻易的批评和指责别人的。
当我们在做一件事时,找到和事物之间的感觉。
画画时,用手抚触画笔和画板,就像在抚触你深爱的人,用手去触碰油彩,就像你在和颜色恋爱。
做饭时,带着爱洗菜,切菜,让白白的米在手心里被水滑过,听听炒菜时热油让蔬菜吱吱的跳舞声,用我们所做之物来为自己挣得尊重,用所做之物滋养家人,我们也在其中发挥了创造力。
我非常敬重的一位画家朋友,五十年来,他每天都潜入绘画中,创造和研究各种画法,这些画法在他手中被升华成了艺术。
他的作品包容了生命和宇宙的各个面向,他在画的过程中体验到极致的满足感,参观画的人和在他身边的人会得到支持和滋养。他就是一个真正成熟的人,和平、善意,温暖,这些都成了他的生命品质。
成熟的人和高情商的人并不是没有情绪的人,而是这些人已经突破了情绪的掌控,突破的力量既来自已经达成了自我实现,找到了自己的人生位置。
看看小孩子我们就知道,小孩子的哭泣、愤怒都是为了获得需要和自我保护,当我们去指责时,去观察自己是什么情绪反应,然后练习不通过情绪获得满足和自保,学习直接真实表达需要,通常我们不直接表达需要,是害怕被拒绝,各种表面上的方法都是为了逃避被拒绝的恐惧。真实直接地表达需要是在面对恐惧,能面对恐惧,并且在恐惧中同样向前,就是成熟的表现。
有情绪时,如果把情绪发泄给身边的人,情绪就会传染给更多的人,一个负面情绪会传播出倍增的负面情绪能量,伤害别人也会伤害了自己。
这时候找一个私密和安全的地方直接和情绪相处,用写的方式,把产生情绪的原因写下来,写出脑子里的各种想法写,这些想法里可能有想对他人的报复,怨恨,自我批判,把这些压抑的念头通通写下来,直到写不出为止,然后用火烧掉。
或是用笔在一张大纸上使劲的画线条和圆圈,长线条能释放愤怒为主的阳性情绪,圆圈能释放以阴性为主的悲伤,用力的在纸上点、点、点能释放深深的憎恨,画完后把纸烧掉。
也可以去跑步或跳舞,深呼吸,感觉情绪在身体的部位,想象在用有情绪的部位在奔跑,在跑和跳中把情绪释放出来。
我们可以用创意来和情绪相处,为自己找到生命的位置,不再轻易批判和指责他人,成为一个成熟、高情商的人。
