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他 50岁就失智 “早发性”有这些症状

图片来源:康健杂志

成大医院失智中心失智照护门诊谘询临床心理师范圣育近日收治一名男病患,原本很爱聊天、记忆力也很好,但突然间变得很爱乱发脾气、乱说话,被家人当成是神经病。就医后才确诊为早发性失智症。

台大医学院神经科副教授邱铭章解释,只要是65岁以下罹患,都称为早发型失智,虽然每个人的状况不同,但早发型失智相对比较恶性,一般失智通常七、八年才会进展至重度,但早发型失智通常四、五年就走到重度。

提到失智症,一般人总会先想到“记忆力变差”,或多发生在老年人身上,其实失智的症状不止记忆力变差,也并非只有老人才会发生,有些症状可能从10年前就开始形成。因此中年人、年轻人更应该正视。国际失智症协会就提出了以下10个失智的警讯:

1.记忆衰退到影响日常生活。

2.无法胜任原本熟悉的事务∶如家庭主妇不知怎么炒菜、用家电等。

3.说话表达出现问题∶想不起某个辞汇或词不达意,如以“送信的人”表示“邮差”。

4.丧失对时间、地点的概念∶搞不清年月、白天晚上,在自家周围迷路。

5.判断力变差、警觉性降低∶过马路不看红绿灯、借钱给陌生人、同样的东西重复买等。

6.抽象思考出现困难∶如无法理解微波炉、遥控器、提款机的操作说明。

7.东西摆放错乱∶如衣橱里放水果、拖鞋、皮夹或遥控器放进冰箱、到处塞卫生纸等。

8.行为与情绪改变∶情绪转变较快,一下子哭起来或生气骂人,或忧郁、躁动不安。

9.个性改变∶如疑心病重(怀疑配偶外遇、有人在饭菜下毒)、口不择言、过度外向、失去自我克制或沈默寡言。

10.丧失活动及开创力∶变得更被动,睡得比以前久,需要许多催促诱导才会参与事务。原本的兴趣嗜好也不想做了。

15个不会失智的生活习惯

为了保持大脑的青春,必须改变你的生活型态,这些生活型态不仅可以照顾大脑,多数也能维持体能强健!

1.细嚼慢咽

日本神经内科医学博士米山公启说,老人家愈缺少健全牙齿,罹患失智症的比例愈高。因为咀嚼时,大脑皮质区的血液循环量会增加,而且咀嚼也会激发脑神经的活动。

2.晒太阳

阳光能促进神经生长因子,像“长头发”一样,使神经纤维增长。现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,比较不容易忧郁。

3.列清单

“无论任何年纪,健全记忆运作关键都在于注意力,”美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师说。他建议,藉由列下工作清单,将每日工作设立一个严格的程序,无论工作困难与否,都能帮助有效完成工作。所以你可以试试规定自己中午11点半才读E-mail,或是直到工作完成到某一个程度才回覆一些较不紧急的电话,或是付完帐单才做别的事。

4.吃早餐

经过一夜之后,大脑的血糖浓度偏低,如果不供应热量,你会想睡、容易激动,也难以学习新知。吃早餐不仅为了健康,也为了大脑。

5.开车系安全带骑车戴安全帽

头骨虽然很硬,脑却很软。无论年纪老少,脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边讲手机吗?请戒掉脑伤风险的行为,也避免会重创脑部的运动。

6.做家事

别小看做家事,做家事不仅要用脑规划工作次序,也要安排居家空间。

7.多喝水

大脑有八成是水,只要缺水都会妨碍思考。

8.跟人笑笑打招呼

主动和别人打招呼吧。台中荣总老人身心科主任卓良珍认为,打招呼不但有人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,要记住对方的人名与外型特征,也能提高自己的脑力。

9.每周走一条新路

打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆,建立大脑解读讯息的能力。例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站,尝试早一站或晚一站下车,或改变每天坐车的时间,单是做这项,就能对前额叶产生刺激。

10.健走

身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好,可以使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑,促进思考,提高认知和资讯处理的速度。

11.深呼吸

当你很焦虑时,做什么都难。美国清晰大脑(sharpenbrains)网站负责人芙喃达兹(AlvaroFernandezs)提供一个取巧的冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想像运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想像任何你喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

12.看电视少于1小时

看电视通常不需用到脑,所以愈少这么做愈好。

13.吃叶酸和维生素B12

这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等,维生素B12如鲑鱼、沙丁鱼等。维生素B12只存在于荤食,素食者要特别透过维他命补充。

14.吃香喝辣

吃咖哩可以预防失智,因为咖哩中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂,可以抑制氧化作用伤害细胞,还能预防脑细胞突触消失。姜黄不只用在咖哩,也用在抹在热狗上的黄芥末。

15.每天都要用牙线

美国20~59岁上千个个案的研究发现,牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以,听从牙医的建议,每天都要用牙线,每次刷牙的时间至少超过2分钟。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:康健杂志 转载请注明作者、出处並保持完整。

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