气功，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。
这可充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。
练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，
这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。
还可使大脑皮质产生较强的优势兴奋，
从而引起皮质神经细胞发放一种高频率的兴奋冲动，能动员更多的运动单位参加活动。
气功锻炼注意阴阳（兴奋与抑制）的调节，能加强兴奋与抑制的转换能力，从而使各肌肉群的协调工作能力得到改善。
总之，二者兼练必能迅速提高武术水平。
三才安心
【古诀】
三才安心，天地人和。
揉运心窝，心安神乐。
【古谱】
以两手中三指，由心窝向左顺揉、团转21次。右逆亦团转21次。
在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，头部可枕在矮枕上，舌抵上腭，调匀呼吸，全身放松，凝神静虑。
两手缓缓上提，在胸前两手各用中三指(食指、中指、无名指)对接，
并按在心窝部位(即胸骨中下柔软的部位，俗称心口)，
由右、上、左到下，按顺、逆时针方向做圆周运动，各揉摩21圈。
游走中原
【古诀】
任脉一线，古喻中原。
轻揉和顺，祛疾身宽。
【古谱】
以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。
两手均以中三指，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动揉摩，一边往下移，一直摩转而下，
移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)。再由耻骨一边揉摩，一边向上走，回到心窝处。如此循环各做21次。
逆运两厢
【古诀】
肋胁两厢，逆运而上。
平息不和，生机通畅。
【古谱】
以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，至心窝两手交接处为度。
两手均以中三指从心口(即胃脘部)中央轻轻地边摩边转，直至耻骨而分开，
沿腹侧逆运而上，直至心窝，两手相交于胃脘。一下一上为1次，共练21次。
