健康长寿一直以来是很多人关心的话题，谁都希望自己可以活得更长久一些，好好享受现代人的美好生活，可是，人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，衰老也就会开始慢慢到来，尤其是人过了50岁，基本就会进入到迅速衰老阶段。
在日常生活中，很多人活到50岁就没了，甚至更早，而有一些人活到了90多岁还是很健康，这是为什么呢？是什么原因影响了人的寿命？是饮食、心态还是生活习惯呢？答案一定是不唯一的，寿命的长短与很多因素有关。
现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，很多人养成了多种不良习惯，这也影响了人的身体健康，甚至还可能会威胁到人的生命，经常久坐、吸烟饮酒、暴饮暴食、经常熬夜、压力过大等不良习惯，使得一些人活到50岁可能就会突然没了，所以，想要健康长寿，在生活中就一定要积极的改掉不良习惯，长期坚持好的习惯，对身体健康才更有益处。
为啥有的人活到50岁就没了，有的人90多岁还健康？原因有4点
1、经常锻炼身体
现代人经常久坐，这是一种普遍的社会现象，所以，在我们的身体会常见一些肥胖的人，与久坐也是有一定的关系的，经常久坐会让人的血液循环和新陈代谢能力下降，导致体内大量的毒素、垃圾和脂肪滞留，久而久之，就会影响到身体健康，甚至可能会诱发一系列的疾病，当然，这也就成为了影响人寿命的原因之一，所以，一些人长寿并不是没有道理的，是他们能长期坚持锻炼身体。
2、有合理的饮食结构
现代人的生活条件越来越好了，人们的餐桌上琳琅满目，饮食变得越来越丰富，特别是一些人饮食结构不合理，经常大鱼大肉，对身体的健康来说并不一定都是好事，这会增加身体的代谢负担，不但容易造成身体的肥胖，还会使体内大量的毒素、垃圾滞留，从而增加一系列慢性疾病的风险，也会加速身体的衰老，影响人的寿命。
因此，长寿的人，通常饮食结构都是比较合理的，饮食尽量以清淡为主，而且做到少吃多餐，不要暴饮暴食，每餐只吃七八分饱，久而久之，身体的负担小了，你的身体也就会更健康，长寿才愿意与你亲近。
3、睡眠质量高
现代人工作和生活的压力非常大，经常熬夜，睡眠时间短，睡眠质量低下，神经衰弱等一系列问题影响了人们的身体健康，人每天的1/3的时间是要在睡眠中度过的，通过睡眠，可以让身体得到有效的休息，同时，睡眠也是器官修复的最佳方式，而长期睡眠时间短，睡眠质量低，对身体的健康伤害很大，还可能会加速衰老，诱发一系列的疾病。
所以，长寿之人，通常情况下能拥有好的睡眠质量，要想拥有好的睡眠质量，就要保持睡眠时间，避免经常熬夜，睡前放松心情，调整状态，对提高睡眠质量有益，睡眠质量高的人也更容易长寿。
4、积极向上的心态
现代人的工作和生活压力非常大，压力过大，对人的身体健康会产生很大的危害，这可能会加速人的衰老，也可能会诱发一系列的疾病，也会影响到人的寿命，因此，生活中，健康长寿的人，通常是可以保持一个积极向上心态的，这样的人活得更轻松，也更容易长寿。
