虽然癌症的形成需要一定的时间，从这个角度上来讲，中老年人更容易中招，生活中也确实有很多老人之前好好的，但突然的一次检查就查出癌症来了，但癌症的防控不仅仅是中老年人的事情。现代癌症越来越多，逐渐年轻化，我们每个人都需要注意防控，知名医学期刊《柳叶刀》上公布了23个常见的致癌因素，下面具体跟大家介绍下，很多是可以避免的，学会避免，癌症或能离你更远。
《柳叶刀》公布23个常见致癌因素，注意避开
1、抽烟
2、抽二手烟
3、喝酒
4、缺乏运动
(这4种是行为因素)
5、水果吃太少
6、蔬菜是太少
7、钙摄入不足
8、膳食纤维摄入不足
9、红肉吃太多
10、加工肉制品吃太多
11、腌制食物吃太多
(这7种是饮食因素)
12、紫外线辐射
13、PM2.5污染
(这2种是环境因素)
14、肥胖
15、糖尿病
(这2种是代谢因素)
16、乙肝病毒
17、丙肝病毒
18、HPV病毒
19、幽门螺杆菌
20、HIV病毒
21、EB病毒
22、人类疱疹病毒8型
23、华支睾吸虫
(这8种是感染因素)
这23个致癌因素中，其实有很多都是我们可以避免的，比如行为、代谢和饮食因素。从这些致癌因素中也能看出，在一定程度上，有些癌症是“人为制造”的，如果能避免这些可以控制的因素，癌症或许会离我们更远，那么具体可以怎么做?希望下面这几个防癌方法，大家可以行动起来。
先从饮食入手，对于以上几个饮食因素，逐个开始调整，根据膳食指南的推荐，每天摄入的水果在200-350克比较合适，蔬菜在300-500克为宜，其中深色蔬菜应占一半。多吃蔬菜水果，既能补充多种维生素，也可以弥补膳食纤维摄入不足的现象。
平时也要适当常吃点豆类和奶类食物，这些食物中的钙含量比较丰富，可以预防缺钙，尤其是女性和老年群体这两类更容易缺钙的人，更要重视。
而像各种咸菜、腌制加工食品、红肉，就要少吃了，烟酒也要趁早戒。而且不要待在吸烟场所，不要小觑长期吸二手烟对身体健康的危害。
在饮食上若能做到这些，再加以适当的运动，可能就可以避免代谢饮食了，不容易肥胖，可以预防三高等慢性病，也会降低患癌风险。
关于病毒感染的因素，乙肝、HPV尤其要重视，这是肝癌和宫颈癌的重要诱因。如果身体频繁出现食欲下降、乏力的表现，可以筛查一下乙肝，平时也要学会阻断乙肝传播。对于女性来说，如果发现身体无缘无故出血、下肢肿痛，保险起见，及时筛查一下宫颈癌，接种疫苗是一个降低风险的方法，可以根据自己的实际情况考虑要不要接种。
最后从大的方面来说，想要防癌，建议大家养成定期体检的习惯，有利于预防和发现早期肿瘤，极大地提高治愈率。
综上所述，以上23个致癌因素，可能很多人都多多少少中招了几个，若能?避免，或许能成为癌症的“免疫体”，身体会更健康容易长寿，上述的一些方法可供参考。
