时节如流，岁月不居，不知不觉，青春不再，已入中老年。身体在岁月的摧残中，慢慢地会积累一些问题，与年轻时候的强壮有力相比，身体机能衰退，多了几许无奈，几许感叹。人其实和机器一样，需要进行“检修”和保养。
到了某个时间段，人们需要对自己的健康状况进行检查，并进行保养，这个时期我们称之为“养寿期”。对于大多数人而言，养寿期是56岁以后，当然，体质差一些的可能会提前。
为什么这个时期是“养寿期”呢？这是因为到了这个年龄段以后，身体各方面的功能包括免疫力等抗病能力都会有相应的减退，加上前期身体的损耗，更容易产生重大疾病。在这个时期，如果能够好好地保养自己，不仅能够提高身体素质，还能够减少疾病，也为老年的健康打下很好的基础。
56岁后，进入了“养寿期”，请护好这2处健康：
护好双腿
双腿是人体站立的基础，如果腿脚出现问题，就没有生活质量可言，而且被迫过久坐，这是一种极不健康的生活方式。所以护好腿脚，是一件非常重要的事。
怎么护好自己的双腿呢？
首先要保证足量的优质蛋白和充足的钙质，这样能够让骨质和肌肉保持强健。
其次要多运动。这样能强健骨骼、维持腿部的肌肉量。而且运动可以帮助维持合适的体重，这样能够减轻下肢负担，让腿部关节更加轻松。不过运动一定要适量，不可过度运动。
还有，泡脚也是保护双腿非常有效的方式。用热水泡脚时，足部的温度升高，让血管扩张，增加足部的血流量，带给腿部充足的营养，带走腿部的垃圾，因此，一定要坚持天天用热水泡脚，包括夏天。
而且从中医的角度来看，脚底有人体各个器官的反射区和穴位。坚持用热水泡脚能够刺激足部的反射区和穴位，疏通经络，对全身都有很好的保健作用。
护好血管
很多朋友在年轻时从来没有关注过血管的健康，加上生活习惯不是很好，偏好高热量食物、油炸食物、腌制食品，还有抽烟喝酒等行为，这些都会加速血管的老化，甚至引起血管堵塞。
血管健康对人体非常重要，甚至与寿命长短息息相关。血管是人体运输血液和养分的通道，只有血管畅通，才能保证人体各个部位和器官的健康。
那么，怎么护好血管呢？
多喝白开水。这种水纯洁无瑕，没有杂质，没有热量，但是它是人体代谢非常重要的媒介。对于血管而言，多喝白开水能够迅速降低血液的黏稠度，有效预防血栓的发生。
除了护好2处，还要做到“3不做”
不吸烟、不喝酒。事实证明，吸烟喝酒是一种健康恶习，长期吸烟喝酒对身体的危害是非常大的。56岁后，不管你以前多么喜欢烟酒，都要戒掉，这样能给身体一个缓冲，对老年后的健康非常有好处。
不晚睡，不熬夜。对于很多上班族而言，夜生活是生活中的重要方式，但是，这是一种非常不健康的生活方式。年轻时还好，到了一定的年纪以后，危害越来越大。长期熬夜晚睡的人，不仅看起来精神状态很差，皮肤衰老，而且内分泌非常容易出问题，内脏各个器官的功能也会下降。
老年本身睡眠质量就差，如果再晚睡，会严重影响健康。因此，老年人一定要早点休息，一般情况下晚上9点就要上床睡觉，而且要做到生活规律，长期坚持。
不要久坐。长期久坐不动会使身体的新陈代谢变慢，血液循环变差，从而导致各种毒素和垃圾在体内大量堆积，不仅影响健康，而且会增加患老年痴呆的风险。
所以，平时一定要多运动。到了这个年纪的人不要做太剧烈的运动，可以选择散步、太极之类的舒缓运动，最好是室外的有氧活动。
