每天早上总要来杯咖啡“提振精神”,如果没喝就浑身不对劲!咖啡能促进新陈代谢、保持清醒、提升工作效率,不过若咖啡喝多不仅咖啡因对身体会造成负担,还会有变胖的可能,美女营养师高敏敏在脸书粉专列出多种咖啡的热量排行,“第一名”连续喝一个月竟会胖2.4公斤,排名曝光震惊众人!
▲咖啡适量喝,能促进新陈代谢、保持清醒、提升工作效率。
高敏敏分析,摩卡咖啡热量最惊人,一杯500ml热量605kcal,若连续喝一个月累积热量高达18150kcal,可能会胖2.4kg;而美式咖啡一杯23kcal,喝一个月后“几乎不会胖!”因为额外的添加物少、热量也最低。
另外,高敏敏指出,咖啡适量喝、正确喝,能帮助增加新陈代谢、保持清醒、提升工作效率,每日咖啡因摄取量建议为300毫克以下,对健康不致造成影响,若有心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠的患者、孕妇、孩童,最好避免或减少含咖啡因饮品的饮用。
▲咖啡热量排行出炉。
◎咖啡热量排行(一杯大杯咖啡约500ml热量估值):
◆摩卡咖啡一杯605kcal
喝一个月后累积热量:18150kcal
胖2.4kg
◆焦糖玛奇朵一杯361kcal
喝一个月后累积热量:10830kcal
胖1.4kg
◆拿铁咖啡一杯256kcal
喝一个月后累积热量:7680kcal
胖1kg
◆卡布奇诺一杯200kcal
喝一个月后累积热量:6000kcal
胖0.8kg
◆美式咖啡一杯23kcal
喝一个月后“几乎不会胖!”
◆加糖加奶精的热量:
液糖球/颗+42kcal
奶精/颗+26kcal
砂糖/条+12kcal