晚上是我们人体休息最好的一段时光，但是现如今的社会却恰恰相反，很多人利用晚上来出来赚钱，出来锻炼身体，出了娱乐，别说是熬夜了，通宵的人也是大有人在，经常性的黑白夜颠倒，对于这种行为完全是在毁身体的健康。
按理来说，我们的身体就应该在11:00之前进入睡眠状态，十点多钟就应该准备就绪开始入睡了，身体才能够更好的得到休息和自我修复，才能够有效的运作，有利于睡眠的提高。如果你经常晚上11:00之后才睡觉的话，用不了一个月身体一般都会出现一些不良的后果，可能是你的身体比较好出现病症或者是一些其他的症状，没有那么太大的明显作用，但是我们的身体承担的后果却是实的存在，为了健康就不要再熬夜了。
经常晚上11点还不睡觉，身体可能要承受哪些后果？
皮肤变差、老得更快
有些女性朋友们经常性的熬夜，但是在脸上又敷着一些昂贵的面膜，自己的皮肤始终没有改观，其实就算是你的面膜再好经常性的熬夜也没有太大的变化。晚上11:00左右身体是最佳的排毒时间，在这个时候如果身体没有进入睡眠的状态处于一种超负荷的现象时间一长将会苦不堪言，体内的毒素和废物不能够及时地被代谢排出体外，将会在我们的皮肤由内而发，多半都会出现冒油、脸上长痘痘长斑皮肤变差，看起整个人都显老。
肥胖
经常那些晚上11:00还不睡觉的人，身体将会得不到更好的休息，身体的毒素脂肪垃圾都会无情的堆积在身体当中，无法正常的分解和代谢，尤其是我们的腹部经常性的出现赘肉，就像是一层一层的游泳圈，引起肥胖也是和熬夜有关系的。再加上那些经常通宵的人，经常晚睡的人，在睡觉之前吃夜宵更容易身体发胖。
肝脏容易受到损害
身体排毒的时间基本都是在晚上11:00之后进行的，像这样的毒素不能够排出体外将会影响我们肝脏的正常运作，因为肝脏在11:00开始到后半夜一点都处于自我修复和排毒的阶段，对于经常熬夜的人就会使我们的肝脏上火肝毒增加肝脏受到很大的严重污染，肝功能代谢能力下降。
智力可能会下降
经常晚睡的人大脑很容易变得迟钝，反应能力记忆能力也会随之下降一两次，你可能感觉不到，因为他影响并不是很大，但是长期以往下去的话，脑袋真的会变笨的。经常性丢三落四，思考什么问题也不全面，大脑的灵活性完全被控制住，尤其是对于那些正在长身体长头脑的青少年们，正是发育期间的关键时期，一定要保证自己充足的睡眠，这样才能够有利于大脑的健康智力的发育。
熬夜对身体的影响如此之大，该如何补救呢？
还是希望大家能够坚持不熬夜，早睡早起，如果你真的戒不掉，或者是有什么难言之隐的话，希望你能够做一些相应的补救措施来帮助我们身体达到正常的代谢功能，降低熬夜所给身体带来的伤害。
首先就应该晚餐吃好，避免吃一些过于油腻的食物，常吃一些蔬菜和水果以及粗粮，可以吃一些富含有蛋白质的食物。每天早上起床之后喝上一杯温热的白开水，并且每天喝水的摄入量达到人体的需求，在睡觉之前千万不要喝咖啡或者是浓茶，对于大脑有神经刺激的活动要少做，如果条件允许的话，我们也可以在中国睡上15~30分钟来缓解熬夜是我带来的睡眠时间不足。
