你也是手脚冰冷的“怕冷一族”吗？试试以下这些保暖术，帮你度过一波波冷空气。
一、保暖部位对了才会暖活
保暖不必把自己裹成毛球，只要几个重点部位暖了，全身就会跟着暖。
首先，手足四肢要暖，手脚易冰冷的人，外出时不妨穿戴手套、厚袜与厚底鞋御寒。
其次，上背部要特别注意保暖。人体易受寒的其实是背部，可围上围巾保护肩颈，让气管免受风寒；有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子，以免接触冷空气时脑部血管瞬间收缩不适。
二、自制暖暖包
暖暖包是便利又保暖的小物之一，一般抛弃式的暖暖包成分是铁粉、水、活性炭、蛭石与食盐，拆封后，透过铁粉氧化的过程来放热。
但如果将暖暖包贴附在身体同一个部位过久，热能累积可能造成低温烫伤，建议放在口袋或用布包覆使用，避免与肌肤直接接触。
你也可以尝试自制天然又安全的“红豆热敷包”。毛巾布、棉布、现成的麻布手套、小袜子等都可当成袋子，在里头装红豆并密封，放入微波炉，用中火微波2～3分钟，袋内温度约达摄氏60度，通常40度以上的温度可持续1小时左右。尤其生红豆加热后的香味具有镇定、安神效果，能帮助入睡。
三、运动＋穴位按摩
中医观点认为，怕冷跟中气不足有关，其实只要多活动就能改善血液循环，让全身暖起来。
试着练习每天早一点起床出门散步、放轻松慢慢走，搭配深呼吸与提肛动作，四肢与身体就会逐渐暖和发热。
除了运动之外，搭配穴位按摩也可以达到暖身功效。容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5～10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴（位于肚脐后方）；也可以按摩下腹部的丹田（脐下三寸），能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。
另外，位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是“多气多血”的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。
四、冰棒族看过来，泡脚让你冬天好眠
有些人手脚冰冷到睡不着，这时只要用比体温高一些的温水泡脚，很快就会全身暖和，变得好睡了。
泡脚的水温建议不超过摄氏40度，也不能泡太久，约20分钟最适宜。因为人是恒温动物，如果泡太久让脚很热，身体会设法制造能量把脚部的热带走，反而消耗更多热量，心脏会受不了。
