孩子的身高，可以说是大部分父母都关心的事情。如果自家娃比别人矮，那家长肯定很着急，想着办法给娃长个头。
身高虽然是外在的东西，但它确实会对一个人影响很大。孩子进入青春期后，就可能因为自己矮于同龄人而自卑。以后进入社会，身高也会影响多个方面。
所以，大部分父母都希望自家娃有个不错的身高。
我姐姐和姐夫两个人都不高。姐姐155cm左右，在同龄人里属于偏矮类型，而姐夫也不到170cm。两人平均一下，才在160cm左右。当时小外甥出生，他们就很为娃的身高焦虑，两个人对娃长高这事，很是上心。
功夫不负有心人，外甥如今14岁，身高已经达到180cm，这是妥妥地靠后天优势跑赢了先天不足啊。
尤其是外甥进入青春期后，我每看他一回，就会发现他又长了不少。我不得不朝姐姐竖起大拇指：“教子有方”啊！
姐姐眼神里有藏不住的骄傲。
要知道，小外甥刚上学那会，每次排队都站在最前边。同龄的孩子站在他面前，像是比他大了几岁。虽然小孩子不觉得有啥，但我姐姐和姐夫却发愁不已。
为此，他们询问了不少儿童医生，还查看了不少书籍。尤其是长高食谱，姐姐翻阅了不少，她变着花样给外甥做菜，都快把自己练成大厨了。
功夫不负有心人，外甥在7-8岁时，身高就开始追上来了，尤其进入青春期后，那个头窜得格外快。
虽说青春期孩子长个子很正常，但外甥能长到180cm，而且医生测骨龄时说，孩子还有望继续长几厘米。这真的太不可思议了。
亲戚们都追着问姐姐的“长高秘籍”，姐姐把她这些年的经验，以及儿科医生的一些建议，总结了几点，大家可以借鉴一下：
第一点：坚持每天运动
适当地运动，有利于生长激素的分泌，能帮助孩子的骨骼发育，从而长个子。游泳、打篮球和打羽毛球等都是不错的运动项目。男孩子可以适当加入力量型的运动，比如引体向上。
骨科医生解释说：
“打篮球和打羽毛球，这类跳跃类的项目，能拉伸韧带，促进软骨的生长；
游泳则能锻炼全身肌肉，使全身骨骼得到舒展；
引体向上能牵拉脊柱，从而长高。”
我外甥从4年级开始，就加入了学校的篮球队。也正是因为每天一小时的锻炼，让他以肉眼可见的速度在长身体。
不过很多孩子放学后，并没有太多的时间进行户外活动。我姐建议说，一根跳绳也能解决问题。孩子每天跳个20分钟，便能拉伸肌肉，促进骨骼生长。
不过，运动虽然有利于长高，却不可过度。每天锻炼一个小时左右就可以。太多了反而可能会增加骨骼负担，拉伤肌肉。
第二点：早点入睡
《我们为什么要睡觉》一书指出：孩子晚上分泌的生长激素，是白天的3倍。并且生长激素会在夜晚10-11点左右达到高峰。
早点睡，不仅能让孩子形成早睡早起的习惯，还能更好地帮助分泌生长激素，促进骨骼生长。
理想的状态是，孩子在8点半—9点睡觉，10点便能进入深度睡眠，分泌生长激素。我姐每天都会督促外甥9点左右入睡，哪怕节假日也不例外。
正因为有充足的睡眠，外甥不仅身体素质好，还长得快。
第三点：最重要的一点是，保证营养均衡
身体发育，最需要的，就是食物和营养。
但据统计，有约60%的孩子，都有挑食和偏食的习惯。家长可以在饮食上多花一些心思，比如变化样式、增加菜品，让孩子保持营养均衡。
如果父母想让孩子长高个，与其信偏方，胡乱给孩子补各种保健品，不如从饮食上下手。让他一日三餐都营养均衡，从食物中获取身体所需的各种能量。
