▲喉咙痛到难吞口水，建议以下的“靠自己”疗法。（示意图／记者李佳蓉摄）
国际中心／综合报导
每吞一次口水，喉咙就痛到让人想哭，从小到大经历多次的喉咙痛，不想每次都靠吃药解决吗？肯塔基大学医学院头颈外科医生Brett Comer博士指出，可自行使用一些“家庭疗法”降低痛苦。国外健康网站《Prevention》就分享11种摆脱喉咙痛的补救措施，下次不妨试试看。
1.用盐水漱口
盐水可以消除引起咽喉刺激的酸味，平息发炎，它也有助于将感染或刺激物带离喉咙。马里兰州家庭医师Mia Finkelston建议，240c.c.的温水溶解1/2～1/4的盐，每隔1～2小时就以盐水漱口一次，有助于减轻喉咙不适。
2.喝冰液体
前提是你并无咳嗽、头晕等感冒症状！喝冰水等液体减缓喉咙痛，就如同扭伤的脚踝可靠冰块减轻疼痛并防止肿胀。Mia Finkelston说，喝冰冷的液体既能短暂的麻痹你的喉咙，也能平息一些引起疼痛的炎症。
3.吃冰棒
若你本身没有感冒，只因过度使用或因胃酸逆流所引起的喉咙痛，或许吃根冰棒能消除喉咙发炎。只要确保避开可能引起胃食道逆流的柑橘口味，因为它可能会加重你的症状。
4.不吃酸性食物
Brett Comer博士指出，胃酸逆流也是造成喉咙痛的常见原因，因此他建议，应避免喝气泡饮料、吃油炸食品和柑橘类水果，如柠檬或橘子。另外睡前一小时也要避免进食，因为躺下前吃东西会促使胃酸逆流。
▼吃酸性的食物可能引起胃酸逆流，间接可能造成喉咙痛。（示意图／记者李佳蓉摄）
5.吃制酸剂
如同上述，若你认为是胃酸逆流造成喉咙痛，那么服用制酸剂等药物可能有助于从源头消除你的喉咙痛。
6.喝姜黄茶
Mia Finkelston说，虽然它能预防癌症或脑部疾病的好处仍需更多研究佐证，但它的抗发炎实力已被证实，有助于缓解喉咙痛。
7.吃止痛药
Mia Finkelston说，含有布洛芬（ibuprofen）成分的止痛药可缓解肿胀和刺激，只要遵循标签上的剂量说明，就有助于减缓喉咙不适。
8.多休息
疲惫的身体加上疲倦的免疫系统让喉咙痛好得慢，此时你的身体会努力的自我修复，趁这时好好休息一下。Mia Finkelston说，充足的睡眠和远离生活中常见的压力源有助于强化免疫系统病缓解喉咙痛。
▼喉咙痛除了要多喝水外，还得靠多休息。（示意图／记者李佳蓉摄）
9.少说话
如果你是在演唱会或是球赛中因大吼大叫而出现喉咙痛，此时最好的治疗方法就是休息，但休息不是要你用气音说话，这其实更伤声带。相反的，若真要说话建议尝试用较低的正常发声进行交谈，最好还是别说话才能让疼痛消退。
10.加湿空气
根据梅奥诊所专家指称，干燥的空气会刺激喉咙痛，延长恢复时间。所以洗个热水澡或是使用加湿器，以减轻疼痛。
11.看医生吧
如果尝试以上都失败，喉咙痛持续超过48小时，你可能感染链球菌。Brett Comer博士解释，倘若如此，你可能需要服用抗生素或是类固醇以缓解喉咙痛。
