生活中有不少人都受到了便秘的折磨，在便秘的情况下很长时间没有粪便排出，就算感觉到想要排便，在排便的过程中也难度很大，总是需要很用力才能将粪便排出，这样肠道健康受影响，出现痔疮的可能性大。
因此，要了解便秘的改善方法，当然，不正确的饮食行为会让便秘加重。有部分人没有注意这个问题，饮食不恰当，长时间摄入那些加重便秘的食物，久而久之身体健康会受到威胁。哪些类型的食物吃太多便秘会加重呢。
1、太过精细的食物
很多类型的食物吃太多会加重便秘，特别是那些太过精细的食物。很多人不吃粗粮，而是经常吃精细的食物，把它们当做主食来获取营养，而精细类食物吃太多，身体需要的膳食纤维无法获取，会因为肠道蠕动速度缓慢，肠道动力不足而让便秘表现无法改善，像熟悉的米饭、面条、馒头等都比较精细，不宜吃太多，否则便秘情况难以好转。
2、辛辣食物
部分人的便秘长时间没有改善，很可能是辛辣的食物吃太多。要保持身体健康，减少身体受到的刺激，应该注意清淡饮食。很多人辛辣食物吃太多之后上火，上火的情况下大便干燥，同样会加重原有的便秘。
要避免这种情况出现，在促进身体健康的过程中应该少用辣椒，花椒等调料来烹饪食物，通过减少辛辣物质的获取来保护消化系统，同时让便秘得到改善，否则长时间便秘，身体无法保持健康。
3、高脂肪食物
便秘影响明显，要改善这种情况需要从饮食进行调节。很多人在饮食过程中经常摄入那些高脂肪的食物，脂肪含量丰富的食物不只是让身体发胖，还会影响粪便的排泄，脂肪获取后身体消化压力增大，会让食物在肠胃堆积时间长，更容易让里面的水分被身体重新吸收。
吸收之后粪便变得干燥，很难顺利将粪便排泄出来。要避免这种情况出现，在促进健康的过程中饮食方法要恰当，不要总吃高脂肪的五花肉，通过清淡，健康的饮食来获取营养，控制体重之外加速粪便排泄。
便秘需要通过饮食调节来改善，以上这些类型的食物容易加重便秘，应该管住嘴，不要多吃。当然，养成规律良好的排便习惯或者平时增加运动量，补充足够的水分，都有缓解便秘的效果，坚持下来粪便才能顺利排泄。
