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糖尿病“源头”揭晓,甜食排在最后,医生:平时尽量少吃

最近几年越来越多的人患上了糖尿病,糖尿病属于一种慢性疾病,虽然现在医疗技术得到了很大改善,但是对于糖尿病依然没有找到完全治愈的方法。

患上糖尿病之后,需要长期服用降糖药和注射胰岛素来稳定病情,对于糖尿病患者来说要有很好的自律性,管理好自己的饮食结构。

如果血糖控制不稳定,容易诱发糖尿病并发症,严重危害着生命安全,所以预防糖尿病是非常有必要的。

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患上糖尿病,给身体带来了哪些影响?

影响心脑血管

糖尿病对于心脑血管的健康也会产生一定的影响,会导致出现主动脉,冠状动脉,脑动脉粥样硬化等问题。

血液循环受到影响之后,血管的收缩和扩张会出现不协调的表现,对于的脂质在血管壁上不断沉积,就会导致心脑血管疾病的发生。

损伤神经

有一些糖尿病患者还发现患有神经病变和神经损伤,对于这类患者在早期的时候并没有什么症状,只有很少数的患者会有手脚神经刺痛的现象,如果不及时治疗的话,会伤害到肠胃道神经。

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糖尿病“源头”揭晓,甜食排在最后,医生:平时尽量少吃

第4位:甜食

在情绪不好的时候吃一些甜点,就能够让心情变好,这是因为甜食可以刺激体内产生多巴胺,从而导致心情变好。

但是平时尽量少吃高糖食品,因为吃太多高糖的食物会影响胰岛素的分泌,导致糖尿病的发生,而且还会诱发肥胖。

第3位:高盐食物

生活中经常吃一些高盐食物,会导致体内的钠离子摄入超标,引起血压升高,还会导致血液循环变慢,增加患上糖尿病的风险。

食物在腌制的过程当中会加入很多食盐,在制作过程中还会产生亚硝酸盐,经常吃这种高盐食物会诱发血管退化,导致血糖升高。

第2位:淀粉类食物

我们经常吃的主食当中含有的淀粉含量是非常高的,这些食物在口腔内通过唾液会转化成麦芽糖,从而转化成糖分,导致血糖升高。

虽然说吃主食能够起到饱腹感,但是长期大量食用会导致血糖波动较大,所以建议血糖高的人可以多吃一些粗粮。

第1位:辛辣刺激食物

生活中很多人无辣不欢,喜欢吃火锅,麻辣烫等辛辣刺激性的食物,虽然说吃起来非常下饭,但是会给肠胃造成很大刺激,还会诱发血糖增高。

这是因为辛辣刺激的食物当中还有很多食品添加剂和防腐剂,经常吃不仅会损伤肝脏,还会导致机体代谢功能紊乱,诱发血糖升高。

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如何稳定血糖,预防糖尿病发生?

定期测量血糖

想要稳定血糖就要定期测量血糖,及时了解血糖的变化,如果血糖稳定的还好,只需继续保持良好的习惯就可以。

很多人不知道自己的血糖升高了,只有在测量的时候才会发现,所以定期测量血糖是非常重要的,能够预防糖尿病的发生。

饮食控制

想要预防糖尿病,在饮食上就要少吃高糖,高脂肪,高胆固醇,高热量的食物,尽量保持饮食清淡,多吃蔬菜和粗粮。

而且还要控制好食物的摄入量,每顿饭不要吃太饱,因为吃太饱会增加消化压力,导致血糖升高。

作息规律

经常熬夜,睡眠时间不足会导致内分泌紊乱,降低身体的免疫力,想要预防糖尿病就要注意作息规律。

早睡早起,睡眠时间充足才可以维持内分泌的稳定,内分泌正常之后,胰岛功能也能得到提高,胰岛素才能分泌出来,更好控制血糖。

责任编辑: 王和  来源:预防疾病小知识 转载请注明作者、出处並保持完整。

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