随着社会的进步和医疗生活水平的不断提高，人们的预期寿命也在不断增加，出现了很多百岁老人，他们也成为了更多人羡慕的对象。而自古以来，人们一直在寻找一种灵丹妙药来实现对长寿的追求；事实上，随着社会的进步，我们也了解到长寿并不取决于吃药治病。
科学家们认为，延缓衰老的主要途径是从日常习惯开始。在生活中，男性比女性面临的风险要大得多。在许多疾病中，男性的抵抗力很低，也就是说，面对疾病，无论是感染还是死亡，男性都会遭受痛苦。延长生命是每个人都想做的事，但不是每个人都能做到。如果我们在日常生活中不注意健康，很难延长寿命。因此，如果想在平时保持健康，达到延年益寿的效果，就需要以合理的方式促进健康，这样才能从根本上延年益寿。
生活中长寿的男性朋友，通常都有这5个习惯，或能帮你养成健康身体
1、烟酒不碰
长寿的男人通常有不接触酒精和烟草的好习惯，因为现在大多数男人都有吸烟和饮酒的习惯。长期接触酒精和烟草中的有害物质会损害重要器官的功能，且患病的概率较高。了解身体保养的人首先会了解吸烟和饮酒的具体危害，并通过及时远离来保持健康。
否则，过度吸烟和饮酒会导致大量有害物质的摄入，以及重要器官在功能减退过程中的退化，这将威胁我们的身体健康。只有减少烟草和酒精的摄入，并使肺部和肝脏等重要器官的生理功能正常，才能延长寿命。
2、喜爱运动
现在是一个全民运动的时代，但仍有一些人每天忙于工作和生活。他们下班后经常很累，几乎不存在参加运动的机会。那么长此以往，就会造成体内血液循环的速度就会降低。对于男性朋友来说，雄激素的分泌也会减少，身体的抵抗力也会降低，因此生病的可能性会增加。因此，对于我们所有人来说，我们都应该每天保持适当的锻炼，尤其是在这个季节，以提高血液循环的速度。
3、心情舒畅
大多数长寿的人思想开放，心胸开阔。无论发生什么，他们都不会为一些小事影响到心情。他们经常能把大事化小，甚至开心地笑。如果一个人能在日常生活中保持积极的态度，他就能放松身体，减轻压力。同时，也还可以稳定男性激素，提高身体活力，从而达到延年益寿的目的。
4、适量泡脚
许多人可能听过“睡前泡脚，长生不老”这句话。表面上看，这些话有些夸张，但各种案例都显示了泡脚对身体是有好处的。其中的主要原因是人们的脚底有很多穴位。睡前足浴20分钟，不仅可以缓解身体疲劳，还可以刺激穴位，穴位可以折射到全身，对调节内分泌、提高人体抵抗力很有好处。
然而，对于没有养成泡脚习惯的人来说，则需要知道一些预防措施。首先，将泡脚水的温度控制在45度左右，泡脚过程中不断加入热水，泡脚后立即用干毛巾擦拭，以防止冷空气沿脚底经络侵入人体。
5、健康饮食
俗话说“能吃是福”，这句话并不离谱。胃口好的人通常身体状况良好，表明他们没有胃肠道和口腔疾病。我们人体获得营养的直接途径也是吃东西。如果选择健康的饮食，就意味着各种食物都可以均衡获得，身体也不会缺乏相应的营养，从而导致疾病。饮食吃七八分是现代公认的健康饮食。一方面，它减轻了因过度饮食而对身体肠胃造成的负担，同时，饮食七分饱也不会使我们产生饥饿的表现，还能减轻肠胃负担，这不失为一种健康长寿的方式。
所以，如果想延年益寿，就希望男性朋友能做到以上几点。在生活中，要注意饮食的多样化，以清淡为主，远离高脂肪和高热量的食物。多参加户外活动，如打球、游泳或慢跑，这可以促进全身血液循环，保持乐观开朗的态度，学会释放你的情绪。当你情绪低落时，最好和家人谈谈，或者锻炼一下来发泄。
此外，男性应养成积极饮水的良好习惯，多喝水、多排尿，以便排出体内毒素和垃圾。在日常生活中，你应该少吃红肉，如猪肉、羊肉和牛肉，因为它们含有过多的饱和脂肪。如果吃得太多，它会沉积在血管壁上，导致动脉硬化，导致心血管疾病的发生。因此，想要长寿其实并不难，只要在生活中养成良好的习惯就能帮我们更好的维护身体健康了。
