骨质疏松症就感觉像一个隐形“杀手”，一般没有特别的表现，一旦遇上“骨质疏松”，你的骨头就感觉软绵绵，特别容易骨折，特别是针对老年人来说，骨折很难恢复到正常生活状态，生活质量以及身心健康都会受到损害。那么要如何预防骨质疏松症？
俗话说，“治病需要对症下药”，只有找出引发骨质疏松症的原因，才能更好地从根本中预防。
什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现，是一个不可逆的过程，骨质疏松最主要的防治目的就是提高骨量和增加骨的强度，避免骨折的出现，避免骨折给身体带来的伤害。
骨质疏松的“元凶是谁”
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼的脆性增加，易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。中医上讲，肾主骨，在中医《素问痿论》里提到肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿（骨质疏松）。肾精不足会导致骨髓的空虚从而不能有更多的骨骼濡养骨头，这样会出现腰背疼痛、筋骨酸痛乏力、驼背弯腰、易发骨折。其二，随着年纪的增大导致。
骨质疏松补点钙的正确观念？
1、很多人会以为补充钙片就能治好骨质疏松症，其实并未如此。补钙并不能治好骨质疏松，只能起到提高骨量和增加骨的强度，减少骨折的发生率。
2、许多人发现自己患上骨质疏松症，就想着补钙、钙片、牛奶，维生素D等，猛补。其实补钙也是要适量。因为每种微量元素在人的体内是有一个固定值，过多过少都是一种危害。通常人体每天只需要600mg的钙量元素，过量补钙并不会促进骨骼生长，相反如果血液中钙含量太高，容易导致高钙血症，还可能会引起肾结石。
3、经常喝猪骨头汤补钙。我们经常是吃什么补什么。吃骨头就是补骨头。其实不然，骨头汤的含钙量并不高；相反，长时间熬制的骨头汤里嘌呤和脂肪含量非高，经常喝还有可能导致尿酸和血脂增高，导致健康受到损害。
生活中，如何去预防骨质疏松？
1、每天一杯牛奶
牛奶无疑是补充钙物质的良好食物，当中含有的蛋白质以及钙质是比较容易被人体吸收的，喝牛奶的时候，可以适当的搭配一点维生素D食用，可以增加钙质的吸收率。消化道溃疡患、缺铁性贫血的人不宜喝牛奶。
2、进行有规律运动
对老年人而言，虽然运动无法再增加骨密度，但能够减少受力处骨量流失速度。
积极、科学地进行体育锻炼，运动可以强筋骨，改善骨路的血液循环，增强骨密度，同时还有助于钙在体内的吸收与利用。
1、防止跌倒
尽量减少骨质疏松症患者发生摔倒，以减少骨折的发生，尤其是减少髋部骨折以及Colles骨折。
4、适当晒太阳
日光照射有利于促进体内维生素D合成，维生素D又可以促进体内钙的吸收，建议每天不低于20分钟的日光照射。
