生老病死，是任何人都不能逃过的宿命。每个人都会老去，我们无法返老还童，但是可以通过一些积极的干预方式来延缓衰老。
我们总是听医生说，你呀，年纪轻轻的，却是一身的病，像个老年人一样。
之所以会出现这样的情况，归根结底是平时没有养成健康的生活习惯，导致身体不断被折磨，被消耗，最终导致年龄不大，但身体已老的悲惨局面。
都说三十而立，四十不惑，五十知天命，到了五十岁，我们的身体开始走下坡路，很多人会感慨，年轻的时候一点问题都没有，到了这个年龄，感觉什么问题都来了。其实，归根结底是老了。
衰老的第一种表现，肠道菌群紊乱，更易出现肠易激综合征，什么是肠易激综合征？主要是肠子太过敏感，饮食稍微不注意，就会出现腹泻，便秘，腹痛等症状，特别烦恼，我们的肠道里其实有一个庞大的菌群，随着年龄的增长，益生菌会越来越少，肠道功能也会越来越差。
衰老的第二种表现，免疫功能下降，免疫力对于我们来说太重要了，良好的免疫力能帮助我们对抗细菌和病毒的攻击，如果免疫力太差，很容易出现感染性疾病，上了年纪，一定要警惕感染，严重的感染会致命，免疫力下降还会导致身体更易罹患恶性肿瘤，所以老年人癌症的发病率更高。
衰老的第三种表现，心肺功能下降，肺部提供气体交换，心脏也是泵血器官，想想看，如果心肺功能异常，势必会引起一系列异常，比如胸痛，胸闷，气促，活动耐力下降等。
衰老的第四种表现，关节退化，骨质疏松，随着年龄的增长，内分泌功能紊乱，身体对钙的吸收能力下降，很容易出现骨质疏松，很多老年人一个不小心摔倒了，就会引起骨折，都会感慨，骨头太脆了，其实，根本原因在于骨质疏松。
衰老是自然过程，因为衰老，所以更容易生病，我们要正确对待身体的衰老，既不能过度担心，也不能毫不关心。
如何才能延缓身体衰老？首先要有好的心态，笑一笑十年少，其次要养成规律的生活习惯，不要熬夜，不要吸烟酗酒，不要暴饮暴食，坚持运动，不要熬夜，饮食上注意营养均衡，可以多补充富含维生素，微量元素的食物，远离垃圾食品。
看似很简单，其实做起来并不容易，尤其是要长期坚持，由于衰老往往伴随疾病，所以当老的时候，还要注意定期去医院体检。
