走路是一种健康的生活方式，可以保护患者的心脏和骨骼结构，同时有效维持关节的正常运作。适当的散步可以缓解关节僵硬和炎症，不会加重膝关节的慢性疾病。对于关节炎患者来说，散步是最好的运动方式，不仅可以缓解关节炎的症状，还可以提高行走速度和生活质量。
一、为什么走路对膝盖健康有好处？
膝关节由骨头和软骨组成。因为没有心脏的泵送力，软骨没有血液供应，只能靠关节液提供营养。关节运动是保证软骨获得营养的基础，也是保持健康的必要条件。
2.膝盖疼的时候可以走路吗？
由于关节炎引起的膝关节轻度或中度疼痛，可以通过散步等类似运动来促进关节液的营养。在您开始行走或锻炼之前，如果您的膝关节有轻微到严重的疼痛，请小心。尽量做节奏轻松的短距离运动，或者做一些不会对关节造成太大压力的运动，比如游泳。如果走路或跑步后偶尔感到关节疼痛，可以选择在一天内做一些短期运动，或者不会对关节造成压力的运动。
三、膝关节保护指南，做好早期保健。
选择舒适的鞋子。
穿平底的弹力鞋，比如运动鞋。避免穿高跟鞋、尖头鞋、厚底鞋，因为前脚掌宽的鞋子可以缓解脚趾的压力。在膝关节功能不好的情况下，可以选择具有足弓支撑功能的专用鞋垫，保证脚趾运动尽量自然。
运动前热身
锻炼关节前，可以先热身，用温水淋浴，或者洗个热水澡，让关节在走路前暖和起来。对每个人来说，最好先放松，尤其是酸痛的关节。先慢下来，让关节液充分流动，几分钟后再运动。
补充营养
关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
散步后冷敷
在运动过程中，可以使关节液流动，使关节周围的骨组织更加湿润。之后可以用冷敷减轻炎症；也可以使用拐杖或拐杖帮助自己坚持行走，缓解行走时的关节疲劳。
超重或肥胖的人比其他人更容易膝盖疼痛，因为额外的重量使关节超载。减肥有助于长期缓解膝盖疼痛，包括关节炎引起的疼痛。均衡的饮食有助于减肥。健康的饮食包括少吃脂肪，多吃水果、蔬菜和纤维。
