普通人减肥，不需要太多花招，只需要学会这6招，3个月时间暴瘦一圈，半年就能逆袭成为更好的自己。第一招、吃够膳食纤维《中国居民膳食指南》建议每天吃到25到30克膳食纤维，但现实里大多数人只吃到推荐量的一半。想靠减肥见效，把目标拉到35克更稳妥。膳食纤维的体积大、热量低，进胃能撑开空...

很多人减肥，第一反应就是不敢碰米饭、馒头，觉得主食一吃，腰围就报复性增长。可真相往往挺扎心：让人悄悄胖起来的，很多时候不是一口饭，而是那些看起来不显眼、吃着也不觉得多的隐形高热量食物。最典型的就是糖油混合物。手抓饼、油条这类东西，单看像是简单的碳水，实际上一旦和油脂叠在一起，热量...

不用疯狂节食、不用高强度运动，花费还极低！近日，广东汕头一位43岁男子的低成本减肥方式走红，被网友戏称是最不痛苦、性价比最高的减脂方法。据悉，这位陈先生此前身体状态堪忧，体检查出脂肪肝，血压、血糖指标也全部超标。想要调理身体、减重减脂，又不想花高价买减脂餐，也受不了严苛节食的痛苦...

很多人减肥最难的，不是刚开始那几天，而是卡在中间那段时间。体重不怎么动，饭也不敢多吃，运动也没少做，整个人反而越来越疲惫。周姐半年减了30斤这件事，真正让人有触动的，不是瘦了多少，而是她没有靠硬扛，而是慢慢把作息、吃饭、睡觉这些看起来普通的事，重新理顺了。说白了，减脂卡住，很多时...

很多人减肥时最容易踩的坑，就是把早餐吃成忍耐大赛：一个水煮蛋，配一杯白开水，心里想着扛一扛就瘦了。可真相往往很扎心，上午没到十点就开始心慌、发冷、脑子发飘，到了中午看见米饭都像见了救命粮，最后不是瘦得稳，而是饿得乱。单吃水煮蛋的问题，不在于鸡蛋不好，而在于吃得太单一。蛋白质能顶一...

人生一大美事，吃吃吃！！！但日益变紧的衣裤，告诉自己该减肥了。那鱼和熊掌如何兼得？今天就来一起聊一聊。减脂期间的饮食管理需结合具体场景灵活调整，南京鼓楼医院胰腺与代谢外科主任医师孙喜太从食堂就餐、社交聚餐、外卖点餐及特殊餐饮场景（如火锅、麻辣烫）四个维度，系统梳理科学可行的减脂策...

澳洲一名27岁女子在短短3个月内成功改造体态，令人惊讶的是，她这段期间完全没有计算卡路里、没有上健身房进行魔鬼训练，也不用放弃热爱的美食。她透露让自己不知不觉瘦下来的超简单甩肉秘诀，不用打Ozempic（胰妥赞，俗称瘦瘦针），不用上健身房，靠的纯粹是生活方式。告别身材焦虑与极端减...

图为伊利诺州州长普里茨克（JB Pritkzer）于2026年9月13日参加游行活动。伊利诺州州长普里茨克（JB Pritkzer）近日透露，自从两年前被诊断出患有糖尿病以来，他一直在使用减肥药，并已减重80磅。在周一播出的CBS访谈节目中，普里茨克谈到了自己与肥胖作斗争的经历。...

一名美国金融交易员因诈欺罪被判刑，在监狱服刑13个月期间成功减重。示意图(Shutterstock)美国一名男子因入狱改变生活习惯，竟在短短13个月内甩掉85磅（约38.6公斤）。48岁的菲利普·卡多内（Filippo Cardone）过去能独自吃完整张披萨、几乎没...

话说，如今减肥似乎有许多魔法手段和捷径可走，很多技术科技和药物给人们带来了史无前例的对自身体重的掌控力。但来自美国乔治亚州的亨利Henry Gonzalez却因纯自然减重，成为很多人心目中的意志力之神。多年前，亨利体重曾重达256公斤，他弯不了腰，系不了鞋带也站不了很久，因为关节...

司美格鲁肽最早以降糖药的身份进入公众视野。作为一种 GLP-1受体激动剂，它先后以 Ozempic、Wegovy等商品名用于糖尿病和肥胖治疗，并凭借显著的减重效果迅速成为全球最受关注的药物之一。此后，研究者又陆续发现，GLP-1类药物的作用可能远不止控制血糖和体重，还延伸到了心血...

72岁的何大爷，最近最苦恼的事情不是血压、不是血糖，而是自家儿子每天念叨：爸，您别吃太多饭啊，都120斤了，医生说得减肥！可何大爷怎么也不服气：我这些年身体倍棒，活动筋骨比小伙子都麻利，就是被这‘120斤’压得喘不过气。其实，小区里像何大爷这样为体重标准发...

许多人努力瘦身，但好不容易成功减肥，却发现镜子里的自己怎么显得憔悴老态。事实上，这可能是快速减重所带来的后遗症。莱佳形象美学诊所整形外科专科医生薛荣华指出，当肌肤追不上脂肪快速流失的速度时，皮肤会宛如泄了气的气球般。一旦底层的胶原蛋白与弹力纤维失去支撑，双颊也会跟着凹陷、下垂，导...

郑州一名45岁、体重300斤的女子为减肥不吃早晚饭，一个月后体重反增至400斤，因心脏与呼吸衰竭被送医。医生指出极端节食易降低代谢，导致更易反弹。

山东济南33岁杨先生为鼓励6岁女儿学舞，零基础陪练。女儿变小老师纠正动作，没想到坚持5个半月，他从207斤减至170斤，成功减掉37斤，不仅收获更好的体态和精神状态，也让女儿越来越喜欢跳舞。