山东济南33岁杨先生为鼓励6岁女儿学舞，零基础陪练。女儿变小老师纠正动作，没想到坚持5个半月，他从207斤减至170斤，成功减掉37斤，不仅收获更好的体态和精神状态，也让女儿越来越喜欢跳舞。

深蹲是我们常见的健身动作，作为力量训练动作，能够刺激到下半身的肌肉群，提升肌肉量，维持身体的代谢，保持好身材，并且深蹲是个不可多得的健身动作，被称为锻炼下半身肌肉的黄金健身动作。为什么减肥更推荐做深蹲？1，深蹲能够促进全身更多的肌肉群参与到运动中，提高身体的代谢率深蹲是一项复合动...

很多人为了减肥控糖、抗衰老，主食吃得很少，甚至不吃主食。但可能都错了，越来越多的研究发现，选择正确的主食，不但不用挨饿，还能减肥控体重，甚至让身体的生理年龄都更年轻！因此，不管你是减脂党、中年抗衰党，还是家里有三高的长辈，这份高质量碳水清单请收好，照着吃养出年轻好体质。人民日报健...

为了追求完美身形而盲目节食，随时减肥不成反赔上健康！福建1名20多岁的女大学生为了快速瘦身，采取极端节食方法，每天早晚只吃1片面包，午餐则单吃水果，虽然短短1个月内体重成功急降10公斤，但随之而来的是身体代谢紊乱，经医院检查后竟然发现有重度脂肪肝！湖南省人民医院临床营养科主任蔡华...

早餐，对于热爱美食的人来说，可谓是非常幸福的一餐，各种早餐种类让人应接不暇，可以让你开启美好的一天。然而，好吃的食物热量往往不低，吃错早餐相当于是增肥。减肥的人，早餐吃这些食物，相当于在喝油：1、油条很多人习惯早餐油条配豆浆，而油条属于空热量食物，提供大量热量但缺乏膳食纤维、维生...

减肥需要讲正确方法。越南一名26岁女子为减肥，不吃肉只吃菜和各类谷物，每天早餐吃咸蛋粥配油条，不久后因脑出血失血过多身亡。中医生与营养师提醒，长期吃同一种食物或长期不吃某种食物，会对心血管、脑部等种下伤害的种子。根据越南媒体报道，越南一名26岁的女子小燕（化名）积极减肥，为此几乎...

昨天碰见前同事，半年没见肚子瘪了一圈，他说没去健身房没饿过肚子，就改了两个吃饭的小习惯。我之前折腾俩月跳操节食，体重掉了3斤肚子还鼓着，当时就愣了——原来大肚腩压根不是皮下胖啊。很多人减肥都踩过这个坑：拼了命跳操、刻意节食，折腾一两个月体重掉点，肚子依旧鼓...

很多人为了减肥控糖、抗衰老，主食吃得很少，甚至不吃主食。但可能都错了，越来越多的研究发现，选择正确的主食，不但不用挨饿，还能减肥控体重，甚至让身体的生理年龄都更年轻！因此，不管你是减脂党、中年抗衰党，还是家里有三高的长辈，这份高质量碳水清单请收好，照着吃养出年轻好体质。吃了一个月...

减肥减不下来是不少人苦恼的问题。近期，大陆女星周迅在社交平台分享自己的体态管理秘诀，竟然只是简单的把吃饭速度放慢。台湾营养师表示，这个方法确实有科学根据。另有营养师给出夏季三餐攻略，帮助减少造成肥胖的热量。现年51岁的女星周迅出道超过30年，是第一位获得两岸三地最高的华人电影奖，...

小区的张阿姨退休后总觉得自己体态臃肿、代谢变差，听人说跑步是最便宜的养生减肥方式，便下定决心坚持晨跑。整整一年，无论刮风下雨，每天早起空腹跑五公里，饮食也刻意清淡少吃。功夫不负有心人，张阿姨的体重掉了整整十四斤，腰围细了一圈，身材看着十分匀称。可身边亲友都说，她瘦下来之后不仅没显...

老一辈常念叨“饭吃七分饱，活到九十九”，这话听着朴素，里头藏着的却是代代相传的饮食分寸感。那种“留一口”的智慧，放在今天看，依然不过时。它不玄妙，就是告诉我们：进食不该是填满，而是补给。

你是不是也有这样的困惑：明明吃得不多，体重却只增不减?好不容易减下去几斤，一不留神就反弹得更厉害?甚至越减越累，身体还出了各种小毛病？别急着责怪自己意志力薄弱。上周，我们特别邀请了中日友好医院的赵天豫主任，在减重社群里进行了一场专家答疑。我们发现，很多朋友的减重难题，并非源于不够...

作为资深肥胖人士，我花了一年半和体脂斗智斗勇，终于把体重控制到95公斤以下。很自恋地打量瘦下来的自己，果然是胖了穿啥都白搭，瘦了穿啥都百搭，爷青回的自豪感油然而生。饭局酒桌上，见谁都先来一句你最近发福了，哈哈哈，感觉真好。对方要是回应一句你是瘦了不少啊，感觉就更好了。人生没有白吃...