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比油盐还伤血管,世卫组织已呼吁停止食用,血压高的人要注意

如今三高已经成了危害中老年人身体健康的主要元凶,并且患三高疾病的人群开始呈现低龄化的趋势,从之前的50岁往后,已经下降到了40岁往后,可见人们的饮食结构发生了很大的问题。

就连专家都说,如今很多病就是吃出来的!除了饮食结构的变化之外,如今一些食品不再过度讲究真材实料,而是讲究好的卖相,好的口感,为此加入了很多的添加剂,这些添加剂已经充斥到生活的方方面面,就连大白馒头中,也少不点增白粉。

据世界卫生组织研究,数据显示到2020年全世界的心血管疾病患者已经达到了5.5亿,而每年因为这些疾病死亡的人数就高达2,000万。目前这个数字仍在持续的增长,给人一种莫名的恐惧。

血管类疾病的出现,可直接损害人的心脏大脑,甚至出现偏瘫,中风,脑梗,心梗,很多人会把它归咎于过度食用油脂或食盐。

油盐的摄入的确会导致血脂升高,血液变浓稠,对血液血管造成一定的影响。再加上现在人们的三餐都变成了火锅,炸串,饮料,鸭脖等,而这种食品之所以受人们喜欢,就是因为他们是重油重盐,能够刺激人的味蕾和食欲。

比油盐还伤血管,世卫组织已呼吁停止食用,血压高的人要注意

反式脂肪酸

相信很多人或多或少听过反式脂肪酸,其实他就在我们生活当中,一般这种东西主要存在于一些饼干,甜品,糕点中,如最常吃的炸薯条,汉堡,面包以及奶油制品。

当反式脂肪酸摄入过量的话,会直接导致体内脂肪的堆积,增加血管中蛋白胆固醇的含量,从而造成血管堵塞栓塞,引起心血管疾病。

研究显示,如果每天摄入反式脂肪酸5克,心脏病的发病几率会增加25%。而在一些欧美国家,人均每人每年的摄入量是2.1公斤。所以世卫组织已呼吁停止使用反式脂肪酸,一些国家已经立法限制食物里反式脂肪的含量与使用。

反式脂肪酸对人体的危害

血栓

血栓的形成与你的血压,血脂以及血糖密切相关,反式脂肪酸的摄入会直接导致你的三高接连升高,从而诱发血栓形成。

肥胖

为什么在欧美国家,肥胖者很常见,瘦子倒是成了例外,因为这些国家的人,反式脂肪酸摄入的太多,其中就包括他们最喜欢的,炸鸡汉堡。一旦迈进肥胖人群中,身体就会出现一系列的肥胖并发症。

阻碍代谢

当反式脂肪酸摄入过多的时候,会直接阻碍你的身体正常代谢,其中就包括脂肪的代谢,使得脂肪在体内越堆越多,血脂急剧升高,引起高血脂并发症。

冠心病

反式脂肪酸会增加血液中低密度脂蛋白的含量,使预防心脏病的高密度脂蛋白含量降低,从而使你患上冠心病的几率增加。

如何保护我们的血管健康

减少胆固醇的摄入

这就需要你改变饮食习惯,平衡饮食,少摄入油脂类肉类,多吃蔬菜水果以及五谷杂粮。尤其是瓜果中的膳食纤维和维生素,在被人体吸收之后,能够刮走身体上多余的脂肪。

运动

尤其是对于血循环比较慢的中老年人来说,很容易引发血管疾病,保护血管健康最主要的方式就是运动,通过健身,有氧运动等能够减去身体多余的脂肪。

在运动的过程中会让你的心跳加快,血液循环速度加快,这样就能让血液在循环的过程中,冲刷掉血管壁上的毒素和垃圾,及时排出体外,使血管更加的通透干净。

但是在运动的时候一定要注意循序渐进,切不可一上来就进行高强度的运动,这样会适得其反,使得血管壁没有充足的时间扩张,从而引起急剧性血压升高,引发脑瘀血。

艾灸

艾灸是我国中医古老的治疗保健方法,如今有一些懂得养生保健的人,也通常会用针灸来养血管,艾灸通过艾火的热力直接渗入到皮肤中。

从而使得气血在强大的热流推动下加快血液循环,无毒素和垃圾,是一种非常健康,原生态的养生方法。

责任编辑: 王和  来源: 娜娜小喵 转载请注明作者、出处並保持完整。

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