特别是在寒冷的冬季路是可以吃上一块热气腾腾的烤红薯，既暖心又暖胃，但是在我们的日常生活当中并不是所有的人都适合吃红薯，有一些人还是需要对红薯避而远之的。
有一些人认为红薯的味道吃起来比较香甜，这是因为其中的淀粉含量非常高，摄入身体之后淀粉会转化为糖原，此时会容易导致血糖和血脂升高。
还有一些人认为红薯是一种粗粮，其中富含丰富的膳食纤维，适当的吃一些可以帮助控制血脂，稳定血糖，那么平时吃红薯到底是升血糖还是降血糖呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。
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吃红薯到底是升血脂，还是降血脂？或许很多人吃错了，建议了解下
有相关医学专家指出，红薯当中富含丰富的膳食纤维，平时适当食用对身体当中的脂质分解和软化血管都能够起到一定的调理效果
除此之外，红薯作为一种粗粮食物，相当于精米和精面等碳水主食来讲，它的热量比较低，而且脂肪含量少，升高血糖的速度是非常缓慢的。
从这一点上来看，红薯在预防高血脂和高血糖等心血管疾病的方面有着一定的辅助疗效。
但其实，大家要一分为二来看待问题，红薯并非百利而无一害的食物，红薯确实能够起到稳定降低血脂的效果，这主要是针对于一些比较健康的人群或者是血脂水平不太高的人，部分人群若是肠胃疾病患者和重度高血脂患者，那么平时在吃红薯时一定要控制好进食量，或者是对红薯避而远之。
红薯当中富含丰富的膳食纤维，这是非常大的一种优势，但是对肠胃疾病患者来说却是一种劣势了，此类疾病患者消化功能本来就不太完善，过量摄入膳食纤维反而会起到相反的效果，会引起腹痛，消化不良等问题出现。
而且我们大家都知道，抛开剂量谈毒性都是耍流氓的，过量食用红薯对于重度高血脂患者来说，无异于是一种催命的毒药。有相关研究表明，红薯当中的主要成分是，淀粉和碳水化合物若是过量食用，那么这两者均会在身体当中转化为脂肪和糖。
转化为的脂肪和糖一部分会被消化系统所吸收，另一部分则因为消化饱和，被迫堆积在身体当中。
血液与糖分、脂肪综合，那么就会引起血脂和血糖的水平上升，这些问题都是高血脂患者的大忌。
所以对于高血脂患者来说，红薯是一把“双刃剑”，有利处也有弊处，红薯可以帮助健康的人群起到预防高血脂效果，但是辅助降血脂的效果却是微乎其微的。
除此之外，食用红薯每天也不宜过多，尽量控制在200克以内，这样才能够给身体健康带来好处。
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稳定控制血脂，建议牢记“2个合理”
合理饮食
若是想要降低血脂那么应该从饮食入手，通过正确的饮食来调节自身的身体，可以帮助降低血脂。很多人在饮食过程中存在错误的行为，而且本身有血脂过高现象还总是胡乱饮食，还会让这个指标继续变化。
若是可以挑选合适的食物来促进血管健康，适当多补充不饱和脂肪酸、维生素、抗氧化物质等及时获取，这样可以帮助降低血脂，增加血管弹性，有利于身体健康。
合理运动
如果想要改善自身的代谢问题，合理的运动和锻炼是必不可少的一件事。对于高血脂患者来说，坚持中高强度的有氧运动就是非常必要的，每周运动时间应不少于5天，每天运动时长最好在30分钟以上。
合理的锻炼，可以加强身体代谢能力，对于调整降低甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇等多个方面，都有很好的作用，值得大家长期坚持。
