结石是临床十分常见的疾病，是晶体物质在组织、器官内异常聚集而引起的，比如肾结石、胆囊结石等，结石的症状之一就是病变部位的疼痛感，疼痛十分剧烈，同时还可出现恶心、呕吐、发热等症状，严重影响生活质量。
不想出现结石，大家有必要了解结石的诱发因素。一般来说，结石的形成与日常不良的习惯有很大关系，比如以下几个习惯对健康就十分不利，大家在生活中应尽量远离！
1、不喜欢喝水
水是人体生命活动必不可少的物质，身体的代谢、排毒都离不开水。许多人饮水不合理，总是到口渴严重时才喝水，水分摄入不足，这会使血液变得浓稠，增加肾脏负担，还会使尿液浓缩，体内的代谢废物、结晶物质无法被及时排出，久而久之，可形成结石。
想要远离肾结石，应重视水分的摄入，每天至少应摄入1500~2000毫升的水，饮水时要注意少量多次。
2、饮食过于重口味
饮食过咸、口味过重，可增加肾结石、骨质疏松的风险。饮食过咸，摄入过多的盐分，这些盐分会通过尿液排出，在此过程中也会增加钙的排泄，从而导致体内钙质流失，诱发骨质疏松，而尿液中钙含量过高，又可诱发肾结石。
想要肾脏健康，饮食一定要清淡，每天摄入的盐分不可超过6克，在烹饪食物的过程中应采取蒸、煮、炖等方式，炒菜时要等菜快出锅时再放盐，同时要少吃腌制食品，如咸菜、火腿等。
3、不吃早餐
许多人早上起不来，匆匆忙忙赶着上班，经常不吃早餐，这一习惯可增加结石的发病风险。
要知道，人体的消化系统有其特定的生物钟，如果长期不吃早餐，胆汁依然还在分泌，但没有食物可供消化，这些胆汁长期在胆囊内淤积，很容易诱发胆囊结石。
因此，不想发生结石，平时要注意三餐规律，早餐一定要按时吃，并且要吃得营养、健康。
4、喜欢吃高嘌呤食物
许多人平时很喜欢吃高嘌呤的食物，如海鲜、动物内脏、啤酒等等，嘌呤进入人体之后需要进行新陈代谢，而它代谢的产物是尿酸，尿酸又可促进尿液中草酸盐沉淀，增加患上肾结石的风险，同时高嘌呤食物摄入过多还可诱发痛风。
因此，大家在平时要注意饮食合理，少吃高嘌呤食物，平时可适当多摄入一些蔬菜、水果。
除了上述几个因素，肥胖、憋尿、饮食过于油腻、摄入的蛋白质过多，或是经常食用菠菜、豆制品、牛奶等食物，或是运动量过少，均可增加结石的风险，这些因素大家也应注意避开。
总的来说，身体内的结石并非凭空出现的，之所以会患上肾结石、胆结石等疾病，与日常不良的生活、饮食习惯是分不开的，不想健康受损，一定要养成健康的饮食和生活习惯，平时多运动、多喝水，减少结石的发病风险。
